游泳训练发展史原则及方法.pptx

游泳的训练 游泳训练能量训练发展史内容原则方法负荷安排发展史世界1 自然发展（18世纪末-19世纪初） 1896年现代奥运会2 技术发展阶段（20世纪初到20世纪中） 技术创新3 大运动量阶段（20世纪中到后期） 游泳馆的兴起，年量130万-300万4 科学化训练（20世纪70年代至今）中国1 萌芽（19世纪末-1948年）2 形成发展阶段（1949年-20世纪60年代末） 单一，重视技术创新，向匈牙利、澳大利亚等学习，蛙泳三雄等3 大运动量训练阶段（20世纪60年代-8年代初） 卡莱尔旋风4 科学化训练阶段（20世纪80年代至今）内容内容体能技能心能形态技术战术心理机能出发智能素质转身力量途中游耐力到边速度柔韧其他 体能训练运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。体能发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定，这三个因素既相互独立，又相互联系，彼此制约，相互影响。运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展运动素质为体能训练的基本和主要内容。 一元论二元论多元论问题讨论：所有运动员需要的体能素质是相同的，还是各有侧重？短距离运动员中长距离运动员爆发力++++（转身蹬壁需要下肢爆发力）速度力量++++力量耐力++++反应速度++++动作速度++++速度耐力+++++有氧耐力++++无氧耐力++++第十届全运会男子200名自由泳部分决赛选手 序号身高臂展手面积足面积肺活量1187.0201.4162.8247.866402187.8192.2145.1252.752253183.0193.4159.6258.555204181.3186.2157.7255.050565188.5201.0165.6258.456606184.5189.2157.1260.75585平均值 185.35193.90157.98255.525614.33标准差2.876.187.084.73552.66德布鲁因力量进展情况 年度卧推最大重量（公斤）最大拉力重量（公斤）引体向上(次)双杠臂屈伸 (次)爬绳(米)199870.5529181.519997561113232000867015444.92000年奥运会3枚金牌技能训练问题讨论：1 技术重要还是体能重要？2 规范技术与技术风格是什么关系？3 途中游技术、出发转身到边技术是什么关系？4.什么是战术？战术对成绩起什么作用？技能训练游泳项目的动作结构特点 环境：水/陆周期：途中游其他：出发、转身、到边、长划臂等 心智训练心理能力指与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。运动智能是智能中的一种，是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力，同样是运动员总体竞技能力的重要组成部分。运动员的心理和智能能力之间有紧密的联系，有时没有明显的界限和区别。例如游泳运动员的专门化知觉“水感”，既与感知觉有关，又与认知能力有关，还与运动员的经验、学习和训练背景有关。 奥运会冠军费尔普斯（Michael Phelps）2004年获得6枚金牌后，保曼说，我现在对游泳的认识更全面了。如果在几年前，我可能会说，要想取得好成绩最重要的是适宜的训练安排。现在我知道，仅有训练是不够的，越是高水平的比赛，心理能力对比赛结果的影响就越重要。优秀游泳运动员的心理特征对完成所建立的训练及比赛目标有很强的责任感和坚定性；有克服在艰苦的训练过程和比赛中所遇到的种种困难的非凡勇气；情绪稳定，对自己的力量充满信心，有强烈的竞争意识，在大赛中不畏强手，敢于拼搏等 训练原则原则1：一般训练与专项训练相结合 基础与提高 全程训练的不同阶段？ 周期训练的不同阶段？ 陆上训练与水上训练？原则2：系统训练原则持续性地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 WHY？人体生物适应的长期性训练效应的不稳定性人体生物适应的阶段性 How？（一）保持训练的系统性健全多级训练体制制定各项目运动员在不同年龄阶段系列的训练大纲建立与多年训练各阶段基本任务相适应的竞赛制度建立相应的奖励制度，鼓励中小学、业校、运动学校教练员认真完成基础训练和初级专项训练任务建立和强化正确的训练动机科学地制定训练计划提供有力的社会保证（二）按阶段性特点组织训练过程（基础、专项提高、最佳竞技和竞技保持） 原则3 合理安排训练负荷的原则适宜负荷——？不足负荷——？过度负荷——？负荷的构成 1. 负荷量，评价指标——次数、时间、距离、重量等 2. 负荷强度，评价指标——速度、远度、高度、负重量、难度、密度 渐进式增加负荷的量度 1. 直线式2. 阶梯式3. 波浪失 4. 跳跃式科学地探求负荷量度的临界值（ 承受极限