放下焦虑，学会成长 课件 高中主题班会.pptxVIP

放下焦虑　收获成长01客观看待今天，你焦虑了吗？焦虑有两面性测一测焦虑水平自测结果02如何克服拿出纸和笔，写出让自己焦虑的6个年头指向行动可操纵的掌控感自我肯定失控的无力感自我否定03小组讨论分成8个小组，每个小组6人，就以下三个问题按我们介绍的三个步骤进行讨论，小组长把大家讨论的结果记录下来全班分享1、时间焦虑　　总感觉时间不够用，每天6科老师都都要布置很多作业，根本无法完成， 自己的薄弱科目也无法顾及。你有学业规划吗？ 问卷调查结果：日计划/周计划月规划学期规划学年年规划60%26%35%36%从数据看，很多同学对自己高考有整体规划，也没有文本或计划表的形式定下来约束自己。所以我们要把长远计划（目标）分解为中期计划和短期计划，短期计划要看起来可行性可操作性非常强，中期计划则是量变积累就可以达到，而长期计划则需要我们坚持不懈的努力才能达到。制定目标与计划上游思维意愿自主状态有力争上游的强烈意愿对自己的学业过程自主可控有积极向上的精神状态某同学高二期末 学业提升目标自我管理分解表 时间任务分解终端目标明年六月份参加高考考入浙江大学实施过程（以时间为节点，实施评估与优化行进目标） 目标制定明年五月参加市模拟考试成绩达到重点大学分数线明年四月参加校期中考试成绩达到重点大学分数线明年三月参加校考弱科得到改善，成绩接近目标学校本学期期末考试评估学期得失、增分效果明显本学期期中考试学科弱项分析、学习效率提高本学期第一次月考自我分析、提出解决问题的对策一周内确定目标、制定行动计划自我分析 制定出适合自己发展的目标。列出阻碍达成目标的问题清单，包括：智力因素与非智力因素的问题。将构成问题背后的因素找出来，并寻找解决问题的对策与方法。寻求督导，在目标实施过程中应自觉接受自我监督与外界监督。再来看看我们学霸们制定的学业规划！学霸学习计划一学霸之所以能成为学霸，是因为他们的学习方法不同于常人。每名学霸的学习方法、学习技巧都各有千秋，但成绩优异的学生却都有一个共同的特点——制定并严格遵循自己的学习生活计划！下面有一份学霸分享的学习计划表，他坚持了三年，最终成功被清华大学录取。学霸学习计划一学霸之所以能成为学霸，是因为他们的学习方法不同于常人。每名学霸的学习方法、学习技巧都各有千秋，但成绩优异的学生却都有一个共同的特点——制定并严格遵循自己的学习生活计划！下面有一份学霸分享的学习计划表，他坚持了三年，最终成功被清华大学录取。学霸学习计划二另外一份学霸的学习计划表更为细致，连课间休息做些什么都有计划，简直是“精确到秒”。或许你能从他的计划中找到灵感，给自己制定一份合理有效的学习计划。学霸学习计划二另外一份学霸的学习计划表更为细致，连课间休息做些什么都有计划，简直是“精确到秒”。或许你能从他的计划中找到灵感，给自己制定一份合理有效的学习计划。二、考试焦虑　　每次考试成绩起伏太大，考好了担心自己下次考差，考差了担心自己下次更差。遇到难题就紧张焦虑，总觉得自己没考出真正的水平。考试压力怎么破考试压力三、前途焦虑　自己现在成绩很不理想，离今年分数线差很远，担心自己上不了重本，或者连本科都考不到。佛山二中历年高考录取情况表（略）-----93%同学都可以读本科?专注于当下?平时月考成绩与高考成绩的差距很正常?找到影响成绩提高的真正原因?培优补弱?坚持、坚持、在坚持 3人生有规划，便活的从容，活的无悔。信念请坚信只要坚持下来一定可以成功！自律奋斗拼搏听感谢倾