中医秋季养生.ppt

中医秋季养生 汇 都社区卫生服务站 卢瑞莲;秋之九月;精品资料; 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”; 九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。; 精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生??悲秋”。 ; 所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。; 九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。; 可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。 ;秋之十月;;;;;赏秋;待到重阳日， 还来就菊花。;天高云淡，望断南飞雁。;秋季饮食保健;秋季特点;秋季饮食原则; 秋季饮食ABC ;C. 多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。 少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉; 秋季进补原则;二、虚者补虚，阳者补阳;1.寒性体质 益补味甘性温热食品 黑大豆、生姜、佛手、刀豆、大枣、辣椒、花椒、茴香、韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅等。 2. 热性体质 益补味甘苦性寒凉食品 鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。; 适当服用保健食品和中药 冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴，益肾精、疗虚损。 沙参：除寒热、补中、益肺 百合：润肺止咳、宁心安神 玉竹：滋阴润肺、养胃生津 麦门冬：清心润肺、养胃生津 ;4种秋燥美颜食疗方;