膝关节骨性关节炎自我锻炼方法.pdf

膝关节骨性关节炎自我锻炼方法 自我治疗手法为： ①由上而下拿揉股四头肌 5 遍 ; ②用拇指按揉血海、 梁丘、 鹤 顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约 1 分钟 ；③用拇指和食指抓抠髌骨周围 筋结 约 2 分钟 ; ④擦膝关节两侧， 以局部透热为度 ；⑤小腿屈曲， 用手掌压推胫前 肌 5 遍。 静力缁腿：用办般 堀丸哋诃面忆叫 | 腳 坤向许己，用力收甘 ui 四吐忙 便榛关节眉方向下压，慣慢提 高惠啟纬 30 cm 保持書暂 * 懂 畏地四到嫌来忸建 . 左右腿浚 替专臣 20 次可抿小褪部駝 书晨 、秋芝圣妁 現 ，- 轨蜡赦社 . 每天 图腾关节骨性关节炎自我锻炼保健操图示 300 ；k 左 右 注意事项 位”兽屋伸冇 . 坚持芥 ① 肥胖导致身体超重，可加速关 §秒后就卞，k Un 节间软组织磨损，使关节过早退化。 综 哥天 500 次 S 内收外就：蚩 6 ?. 足爭力：妣位 农 更 在持子上’赵于章 ⑧盘厘見足：坐 荊高卑’便足 部 離畫 JI ■下彈崗直 皆相对■赦在函强 之问， 海地，理蠅 做順时针 * I 加 F 仔和卜 z 叫观］ 忡， . 上腿下压 . 梱互 i 唱 眾陌內 ■收吳 b ?于 外 ?程空町打泄 - ? \^~ 祇，样鮭对 持 10 阴■加 槌注榜屯址 车 50 次 # 20 迪 *110 券 ; 再轿 it 手彎心相时 韭雇 丸 良卄 個，职躍 卄展， 戎手內； It 特 垛对拭 IU 妆. 于复 2 0 遍 ② 建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重， 同时尽量注意在日常生活中给 膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过 10 斤的物品。 ③ 当关节肿胀明显有积液时，不宜用局部推拿按摩治疗，而静力锻炼有利于 损伤的恢复。 ④ 注意局部的保暖。