舞蹈解剖学系列课程(一).pdf

舞蹈解剖学系列课程（一） 你不可或缺的“舞蹈教学专家”《教学内容》 《教学大纲》 《教学难点》 《教学知识》 免费分享给每一位舞蹈教育工作者！ 明日内容：正确 体态对于我们意味着什么？舞蹈解剖学是什么？ 舞蹈解剖学是以人体的形态结构为基础，研究人体形态结构、 机能和生长发育与舞蹈训练的相互关系，研究如何提高人体 舞蹈技术、技能的科学。它既是舞蹈学的基础学科，也是对 训练实践具有很强指导意义的应用学科。通过过对舞蹈解剖 学的系统讲授，使学生了解和掌握人体各个器官、系统的形 态、结构特征和相互关系，了解舞蹈训练对人体形态结构产 生的影响，并结合舞蹈训练实践，初步掌握运用解剖学的基 础知识分析舞蹈动作的能力。 是通过让学生观察模型、标 本和图谱等多种方式，使学生掌握体解剖学的基本知识；并 初步让学生运用所学的知识于舞蹈训练中，预防舞蹈损伤， 培养自我保护意识；在熟悉人体结构及功能的基础上，改善 舞蹈审美。舞蹈解剖学运用在舞蹈教学中的重要性青少年是 一个特定的人群，舞蹈训练的方法因区别于成人。舞蹈解剖 学为科学化、合理化进行青少年舞蹈训练提供了有利的条件， 使舞蹈教师在教学中思路更清晰， 方法更适当。 青少年的 身体形态受自由发育的两次突增期影响。第一突增期体型的 特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳。 10 岁以后身体发 育进第二突增期，特别是到了青春 期，由于骨骼、肌肉迅 速发育，身体形态变化很大，出现纤细柔美女性与强健阳刚 男性的两性差异。因此，青少年舞蹈训练要根据身体发育特 点来进行训练。 1 舞蹈解剖学都包括什么 1 运动系统骨 青少年的骨骼处于生长发育时期， 因此骨弹性、 韧性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力 不如成人， 在过大的外力、 较长的时间作用下， 骨容易发 生 弯曲或变形。 青少年脊柱的生理弯曲大约在 20 ～21 岁时或 更晚才完成骨化，最后定型。在舞蹈训练中，如果长期不注 意养成和保持正确的身体姿态， 两侧肢体动作训练量、 频 率 上安排不妥，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。因此，他们 训练时一定要注意多样化原则。 青少年骨的可塑性强，适 当的舞蹈训练可以促进骨的生长，而过量的负荷和强度度刺 激会使骨骨化提前完成，影响骨长度的增长，通俗地讲影响 个体的身高。 关节与关节面 青少年关节面软骨相对较厚， 关节事囊及韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活 动范围大于成人， 牢固性相对较差， 在外力作用下较易脱位， 这些特点在舞 蹈训练中应予以重视。应加强关节周围的肌 肉力量训练，提高关节的牢固性和稳定性，使关节既牢固又 灵活。 肌肉 青少年的肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少，肌纤 维间的间质（结缔组织、脂肪等）相对较多。肌肉较柔软， 横断面积较小，肌纤维较细，肌肉收缩的有效成分 ——肌 肉收缩蛋白质较少，因此，儿童少年的肌肉收缩力量不及成 人。由于儿童少年肌肉中有能源物质的储备肌糖元也较少， 肌肉的神经调节尚不完善，所以肌肉工 作的耐力及协调性 也不及成人，且容易疲劳，但肌肉疲劳的消除也较成人快。 基于这些特点，在青少年舞蹈训练时，应注意训练要谨慎， 要防止长时间站立，注意加 强脊柱的训练，防止脊柱和胸 廓的畸形。