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秋冬季如何预防感冒 导语：秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒 以预防为 主 尤为重要。下面是本人给大家整理的秋冬季如何预防感 冒的相关内容，希望能给你带来帮助 ! 秋冬季如何预防感冒 1、注意保暖，虽说“春捂秋 冻”，但是基本的保暖工作还是要做好的。 尤其是秋天到来， 晚上会比白天冷很多，晚上出门的话最好带上一件御寒的外 套，被冻感冒了，是一件特别得不偿失的行为。 2 、卧室要有良好的通风。白天日照强烈，可以拉开窗 帘，让卧室晒晒太阳，打开窗户，给室内换一下空气。尤其 是住在多人混合寝室的学生族，一定要掌握好通风，不然很 容易被同寝室感冒的同学传染。 3、每天早上起床洗脸的时候捧一捧水， 放在鼻子下方， 鼻子稍微用力吸进去一点，鼻腔粘膜就会在冷水的刺激下分 泌无色粘稠物或者打喷嚏。这样鼻腔内的细菌什么的全都会 在一大早排除。对自己的身体健康尤其是预防感冒百利而无 一害。注意事项： 秋天干燥，冬天寒冷，注意一定要多喝温开水，不仅御 寒而且能够使自己的麸皮不再那么干燥。促进消化吸收和新 陈代谢，这些对于预防感冒都是有好处的。 感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有 关。秋冬季节是感冒的高发季节，对感冒 以预防为主 尤为 重要。 1．自我防护： 一般病多从口入， 而感冒多是病从鼻入。 因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。 及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻 炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外，在感冒流 行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。当身体稍感 不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和 休息，使病情及时好转。 2 ．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不 少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消 毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少 传染。 3 ．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感 冒的常用食品。 如周身酸痛、 咳嗽，可服调和营卫之方， 早、 晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一 般表症即可解除。如症状较重，要早用药控制病情发展。 4 ．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般 可使感冒的发病率降低５０％左右。另外，流感疫苗已经在 我国北京、上海、广州等地进行临床试用，疫苗安全、效果 较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。 营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性 体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、 预防感冒的能力也降低。 因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维 生素、水分、微量元素丰富的食物。 秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物， 过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、 病毒的几率。 因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物， 多吃清淡高水分的食物。 红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮， 含有丰富的钙、 铁、锌等矿物质， 有提高人体免疫力的功效， 大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病 的同时，还能促进肠胃蠕动， 排出肠胃垃圾， 保证身体健康。 菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价 值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因 此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物， 提高身体抵制病毒的能力。 这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大 量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感 冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增 长，直接提高人体的免疫力。 很多女性朋友一到秋冬时节，就特别容易感冒，这常常 和体质弱有关、所