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拖延心理学读后感800 字 拖延心理学读后感800 字 (一) (一) 这是一本很不错的书，如何加速我的节拍，节约我的时 这是一本很不错的书，如何加速我的节拍，节约我的时 刻。我的明白得是： 刻。我的明白得是： 确立一个可操作的目标 (可观看、具体而存在的，而不 确立一个可操作的目标 (可观看、具体而存在的，而不 是那种模糊而抽象的目标)。 是那种模糊而抽象的目标)。 设定一个务实的目标，不要想入非非，要从小事做起。 设定一个务实的目标，不要想入非非，要从小事做起。 不要过于理想化，而要选择一个能同意的程度最低的目标。 不要过于理想化，而要选择一个能同意的程度最低的目标。 将你的目标分解成短小具体的迷你 目标。每一个迷你 目标都 将你的目标分解成短小具体的迷你 目标。每一个迷你 目标都 要比大 目标容易达到，小目标能够积成大 目标。 要比大 目标容易达到，小目标能够积成大 目标。 现实的(而不是依照自己的愿望)对待时刻。问自己：那 现实的(而不是依照自己的愿望)对待时刻。问自己：那 个任务事实上将花去我多少时刻?我真正能抽出多少时刻投 个任务事实上将花去我多少时刻?我真正能抽出多少时刻投 入其中?尽管开始做，不要想一下子做完整件情形，每次只 入其中?尽管开始做，不要想一下子做完整件情形，每次只 要迈出一下步，千里之行始于足下。 要迈出一下步，千里之行始于足下。 任何情形你都能够忍受 15 分钟，你只要通过一次一次 任何情形你都能够忍受 15 分钟，你只要通过一次一次 的 15 分钟才能做完一件情形。因此，你在 15 分钟时刻内所 的 15 分钟才能做完一件情形。因此，你在 15 分钟时刻内所 做的情形是相当做心义的。 做的情形是相当做心义的。 为困难和挫折做好心理预备，当你遭碰到一个 (或两个、 为困难和挫折做好心理预备，当你遭碰到一个 (或两个、 三个)困难是，不要舍弃。困难只只是是一个需要你解决的 三个)困难是，不要舍弃。困难只只是是一个需要你解决的 问题，它不是你个人价值或能力的反映。 问题，它不是你个人价值或能力的反映。 可能的话，将任务分派出去 (乃至扔下不管)。你真的是 可能的话，将任务分派出去 (乃至扔下不管)。你真的是 做这件事的唯一人选吗?这件事真的必要去做吗我会给这件 做这件事的唯一人选吗?这件事真的必要去做吗我会给这件 事找一个适合的人去做，如此就能够够去做更重要的事了。 事找一个适合的人去做，如此就能够够去做更重要的事了。 爱惜你的时刻，学会如何说不，不是不做只是要合理安 爱惜你的时刻，学会如何说不，不是不做只是要合理安 排时刻! 排时刻! 留意你的借口，不要适应性的利用借口来拖延，而要将 留意你的借口，不要适应性的利用借口来拖延，而要将 它看做是在做 15 分钟的一个信号。或利用你的借口作为完 它看做是在做 15 分钟的一个信号。或利用你的借口作为完 成一个步骤以后的奖赏。 成一个步骤以后的奖赏。 咱们能够做出自己的选择，能够拖延，也能够行动，即 咱们能够做出自己的选择，能够拖延，也能够行动，即 便自己的内心不舒畅的时候，咱们仍是能够行动的。以往的 便自己的内心不舒畅的时候，咱们仍是能够行动的。以往的 历史无法决定你当下要怎么做，你能够从学习、成长和挑战 历史无法决定你当下要怎么做，你能够从学习、成长和挑战 自己中取得欢乐，你没必要等到完美以后才感觉自己有价值。 自己中取得欢乐，你没必要等到完美以后才感觉自己有价值。 (二) (二) 《拖延心理学》的中译本是由人大出版社湛庐文化出版 《拖延心理学》的中译本是由人大出版社湛庐文化出版 的，作者是俩美国人，在上世纪八十年代写作完成出版的， 的，作者是俩美国人，在上世纪八十年代写作完成出版的， 那个时期就已经有人关注到那个领域，放到此刻，这本书的 那个时期就已经有人关注到那个领域，放到此刻，这本书的 内容并只是时，而且随着网络和运算机的普及，人们花在娱 内容并只是时，而且随着网络和运算机的普及，人们花在娱 乐、上网的时刻更多了，由此产生的问题也就随之而来，这 乐、上网的时刻更多了，由此产生的问题也就随之而来，这 本书也就有了更多的意义。 本书也就有了更多