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第一页 第二页 立 定 跳 远 第三页 完整示范 动作要点 重点 难点 下一页 第四页 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 看图片 第五页 重 点 摆臂与蹬地的配合 返回 第六页 难 点 返回 第七页 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 第八页 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 返回 第九页 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 上一页 返回 第十页 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 上一页 返回 第十一页
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