中医养生春季养生.ppt

四、运动养生 ? 多旅游：锻炼身体 ? 多散步：增加胃肠消化功能 ? 宜伸懒腰:促进血液循环 ? 户外活动 :春游、散步 第三十页，共49页 ? 春季运动的注意事项： ? 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ? 晨炼不要太早 第三十一页，共49页 五、药物保健 ? 要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。 ? 要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。 第三十二页，共49页 玉屏风散： ? 可用于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者以及体质虚弱者 ? 服法：每日二次，每次服三钱，温开水送服。 第三十三页，共49页 黄精丹： ? 功能：补益气血， ? 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 ? 服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。 第三十四页，共49页 补健增肥丸： ? 功能：促进食欲，加强胃肠消化、助长吸收营养。 ? 服法：成人每日一次，晚间临睡前服二粒，连服七日。 ? 注意事项：孕妇勿服。 第三十五页，共49页 第一页，共49页 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。 第二页，共49页 春季要注意保养阳气 第三页，共49页 春季致病因素 疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 “风者，百病之始也” 第四页，共49页 风邪侵袭人体后，可产生的病理变化： 1.伤人上部 2.病变范围广 3.“风胜则动” 4.兼杂为病 第五页，共49页 养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。 第六页，共49页 一、精神调养 1、必须遇事戒怒 2、培养开朗的性格 3、协调好周围的人际关系 4、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受 1）、意识控制 2）、疏泄法 3）、转移法 第七页，共49页 二、开朗的性格 三、协调好周围的人际关系 四、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受 五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默风趣感 第八页，共49页 二、饮食调养 在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。 第九页，共49页 （1）、宜适当多吃些能温补阳气的食物 ---葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药 第十页，共49页 韭菜 ： 功效：韭菜性温，最宜人体阳气 可增强人体脾胃之气 实践应用： 韭菜炒虾米，健肾利尿助阳 第十一页，共49页 大蒜: 功效：具有很强的杀菌力 促进新陈代谢、增进食欲 预防动脉硬化和高血压 实践应用： 生食大蒜 第十二页，共49页 葱： 葱有大葱、小葱、冬葱之分 功效：葱含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。 冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防肠道传染病的流行 实践应用： 药用价值：葱白、葱汁 第十三页，共49页 （2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸 功效：补益人体的脾胃之气 少吃酸，防肝气旺 多吃甜,能补益脾气 第十四页，共49页 大枣： 功效：滋养血脉、强健脾胃 实践应用： 枣粥、枣糕、枣米饭 第十五页，共49页 锅巴 ： 功效：健脾益气 补肾益精 营养丰富 实践应用： 山药红枣粥、山药粥 南瓜山药粥 第十六页，共49页 （3）、春天饮食调养多吃菜 功效：促进营养平衡，预防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象的发生 第十七页，共49页 菠菜 ： 功效：养血、止血、润燥 促进胰腺分泌，帮助消化 实践应用： 菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥 第十八页，共49页 注意事项： 菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。因此尽管菠菜药蔬俱佳也不宜过量。 第十九页，共49页 荠菜 ： 功效：凉血止血、清肝明目、清热利尿，主治咯血、高血压等病 实践应用： 荠菜60克，配以白菜根、鲜藕节各30克，煎汤内服，亦有明显的止血效用 第二十页，共49页 莴笋： 功效：含铁量较丰富 抗癌作用 可激活胰岛素，促进糖的代谢 实践应用： 莴笋叶的营养成分高于莴笋，因此 无需扔掉莴笋叶。 第