中医养生与亚健康 (2).ppt

第一页，共22页 什么是“亚健康” “亚健康”是指现代医学检查中既没有构成疾病的客观指标，但确有异常症状的表现。 以失眠、乏力、食欲减退、情绪波动、心慌气短、便秘、急躁易怒等症状为主，表现为生理功能状态低下，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”。 “亚健康”是近代很流行的一个名词，现代医学把它定位在疾病与健康之间。 第二页，共22页 亚健康人群特点 我国的“亚健康”人群多集中在25～50岁之间； 在大、中城市的上班族中占70％。 “亚健康”人群的集中地——外企、媒体、影视界、私营企业中约占90％。 据世界卫生组织统计：全球人类中5％是健康人群；20％是疾病人群；75％是“亚健康”人群。 这部分人虽然不是疾病，但确是发生疾病的“温床”，也是疾病发生的起点。 第三页，共22页 亚健康主要原因分析 社会竞争的日趋残酷。 工作超负荷。 生活、饮食无规律。 缺乏锻炼。 缺乏科学的调理。 第四页，共22页 中医如何看待亚健康 “亚健康”是违背中医养生观的产物。 “亚健康”是许多疾病产生的温床。 “亚健康”是人的气血.经络功能异常的具体表现。 第五页，共22页 认识中医 中医是一种文化,西医是一种技术：“中医是治疗患病的人，西医是治疗人患的病。” 中医是朴素的辩证法；任何事物都有正反两方面。 是实践中的科学；提倡“阴阳平衡”,“顺应自然”。 中医的精髓是什么？ 第六页，共22页 中医的整体观 “整体观念”是中医理论的核心： 1、人自身是一个整体——人体是有机的统一整体； 2、人与自然的整体协调——人与自然界息息相关。 第七页，共22页 中医的辩证论治 “辨证论治”是中医的特点和精华； 1、是中医学对疾病的特殊研究和处理方法。 2、任何疾病的发生、发展总是要透过症状、体症等疾病现象而表现出来，而人们也是通过疾病的现象去认识疾病的本质，从而选择正确的治疗方法。 第八页，共22页 中医的用药治疗 “因人、因地、因时用药”是中医在诊治疾病过程中科学的整体观的体现。它不仅把人作为一个整体，还把自然、时间、地点与人的关系作为一个整体共同考虑，以最大化的方式研究疾病的发生、发展规律，从而指导人们正确的判断、合理的治疗，已达到康复的目的。 第九页，共22页 中医健康观—“不治已病治未病” “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也” 。 “治未病”是中医预防思想的集中体现。生活中，人们更多关注了中医治疗疾病的特长，而忽视了中医在预防、保健、养生方面具有更加完整的理论体系和实践经验。 “治未病”教会人们如何在生活、工作、学习中做得更科学、更合理，防止疾病的发生。 第十页，共22页 中医养生的优势 养生，又称养性，摄生，颐养。 最先见于《吕氏春秋》：“知生者也，不以害生，养生之谓也”。 四季养生“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年养脾胃”。 食物养生；四季节气不同,饮食随之而变。 中药养生。中药中的食物,药食同源。 第十一页，共22页 中医养生——生活养生“有规律” “五劳所伤:久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。 “顺应自然”:人与自然要和谐统一。 试着参考“老年式”的生活以放松大脑。 很多中、青年工作压力大，下班后脑子仍留在事业里，完全没有休息。而看看电视，尤其被剧情所打动，那才是真的使大脑放松了。当然，有其它爱好也是一样，只要与工作无关就好。长此以往，休息好了，工作效率反而高了。 第十二页，共22页 中医养生——生活养生“慢生活” 工作时候慢思考:减轻工作压力。 社交时候慢半拍:减轻胃肠负担。 睡眠时候慢入睡:提高质量促睡眠。 休闲时候慢安排:休闲旅游崇自由。 第十三页，共22页 中医养生——生活养生“防六淫” 六气：风、寒、署、湿、燥、火，自然界六种气候变化。 六淫：当六种气候变化异常，则会导致疾病产生。 人要适应自然：《黄帝内经》中曰：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起 ”。 天人相应：预防外邪入侵的根本。 第十四页，共22页 中医养生——饮食养生“避烟酒” 不良生活习惯占疾病发生的60%。 掌握良好的饮食规律。 适度回避影响健康的各种应酬。 认识烟酒对健康的危害。 避免盲目减肥、增肥。 第十五页，共22页 中医养生——饮食养生“合理化” 《黄帝内经》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。 五谷杂粮 粗细搭配。 三餐定时 饮食合理。 进食要慢 精神愉悦。 避免挑食 随欲而安。 第十六页，共22页