中医养生之夏季养生篇.ppt

研究发现老人、儿童以及体制偏虚的人不宜多喝绿豆粥解暑。据检测发现绿豆粥中的蛋白质含量比鸡肉还要多。老人儿童的肠胃功能比较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，因此会引发消化不良。此类人群应该少吃或者是不吃寒性的食物。 另外，脾胃虚弱的人一定不要喝绿豆汤，但是可以喝大米小米混合绿豆熬成的粥，因为大米小米都会起到滋补脾胃的功效。 寒性体质的和正在服用药物的人群也是不适合喝绿豆汤的。因为绿豆本身性寒，体寒的人，吃了绿豆会加重病情，严重时会引发其他的疾病，而绿豆还具有清热解毒的功效，会与病人服用的药物相结合，分解药性，影响治疗效果。 第三十一页，共57页 清热润燥粥 材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。 作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。 第三十二页，共57页 降温饮品 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤、金银花（或菊花）汤、西瓜翠衣汤、椰汁银耳羹。 第三十三页，共57页 常备防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶。 第三十四页，共57页 运 动 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。 第三十五页，共57页 夏季运动禁忌 晨练不宜过早，以免影响睡眠。 夏季人体能量消耗大，运动时更要控制好强度。应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 第三十六页，共57页 夏季穴位养生 夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。 第三十七页，共57页 夏季穴位养生 内关穴 我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。 第三十八页，共57页 夏季穴位养生 涌泉穴 涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。 第三十九页，共57页 夏季穴位养生 足三里 腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。 第四十页，共57页 中医养生之夏季养生篇 第一页，共57页 夏季养生 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 第二页，共57页 夏季养生 《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。 第三页，共57页 “夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。 “天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。 “夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。 第四页，共57页 “使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。 “若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴阳