中医体质辨识.ppt

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第一页,共21页 未病先防,既病防变,瘥后防复;对号入座辨体质,量体裁衣来养生 第二页,共21页 一、 平和体质——最健康重在维护 体形匀称、健壮;面色红润且精力充沛;睡眠、饮食良好;大小便正常;性格随和开朗,对周围环境适应能力较强,那么,恭喜你,你是健康的,不过还需要努力保持下去。 第三页,共21页 二、气虚体质——气短出汗易感冒老感觉累就是气虚了。 气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。属这种体质的如果是孩子,容易成为反复感冒的受害者,每个月都要到医院打几次吊针,打完之后,当时好了,过一阵子又复发了。气虚的人还易胃下垂,脱肛,女性子宫下垂等。 第四页,共21页 【应该这么做】益气健脾: 饮食上要注意多吃有益气健脾的食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等,少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。 第五页,共21页 三、阳虚体质——手脚冰凉爱怕冷 我们身边总有人说自己一年四季手脚冰凉,冬天睡一晚上脚都暖和不过来。夏天在空调房穿着长衣长裤,手还是冰凉,这就是阳虚体质。这类人肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多。 第六页,共21页 【应该这么做】温阳益气 : 阳虚质的人在饮食上宜食温阳,可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物,少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖,尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多。 第七页,共21页 四、阴虚体质——口干舌燥易冒火 阴虚体质的人,看上去最大的特点是体型瘦,胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急,什么都快节奏,一股火气。他们经常耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。 第八页,共21页 【应该这么做】滋阴降火: 在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。 居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。 第九页,共21页 五、血淤体质——血脉不畅爱长斑 血淤体质就是血脉不流畅,血淤质的女性多是痛经的受害者,容易出现闭经,或经色紫黑有块、崩漏。另外,心脑血管疾病和某些肿瘤也与血淤有关,应该引起注意。 血淤体质的人,女孩子有的脸色很灰暗,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。 第十页,共21页 【应该这么做】活血化淤: 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律,保持充足睡眠,应加强体育锻炼,以免气血行不畅。 第十一页,共21页 【应该这么做】活血化淤: 这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律,保持充足睡眠,应加强体育锻炼,以免气血行不畅。 可参加一些有助于气血运行的运动项目,如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应停止运动,去医院进一步检查。 第十二页,共21页 六、痰湿体质——大腹便便代谢差 痰湿体质的人舌苔很厚,就像吃了饼干一样腻在舌头上,他们大多体形肥胖,更重要的是腹部肥满松软。出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体酸困沉重、不轻松,面部经常有油腻感,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,平时痰多。通常来说,这类体质的人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。 第十三页,共21页 【应该这么做】化痰祛湿: 痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物,饮食应以清淡为主,可多食海带、冬瓜等。冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热解毒。 居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常晒太阳。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。 第十四页,共21页 湿热体质——爱长痘痘易口苦 这种体质

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