中医养生三要素.ppt

动 《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”， 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。 第三十页，共58页 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 。 第三十一页，共58页 运动适度 适合自己 孙思邈强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。 《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 第三十二页，共58页 《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 第三十三页，共58页 静 心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等. 第三十四页，共58页 WHO寿命因子 精神、情绪 30%生活规律30%气候环境7%遗传15%社会因素10%医疗条件8% 第三十五页，共58页 郁致百病 百病皆生于郁 ——情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利 ） 调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压。 第三十六页，共58页 消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。 严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。 第三十七页，共58页 调节七情 突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。 怒伤肝、喜伤心、思伤脾 、忧伤肺、恐伤肾 第三十八页，共58页 忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉” 现在的抑郁症很多,如小品所说的几天不见就可能抑郁了呢. 七情不包括嫉妒 第三十九页，共58页 常可见大发脾气之人，往面红耳赤，甚至昏厥，“怒伤肝”。人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；郁闷思虑过度而无食欲的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“恐伤肾”。 第四十页，共58页 和畅性情 乐观可忘忧不知老，使神志和调，胸怀舒畅，久能防止各种疾病发生，享尽天年。老年人要老有所为，摒除垂暮感和退缩的思想情绪，闲暇时参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以陶冶情操。如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等。 《红楼梦》贾母和刘姥姥 第四十一页，共58页 无忧PPT整理发布 中医养生三要素 第一页，共58页 两个前提 在开始讲述这三个问题以前，先阐述两个基本前提。 第二页，共58页 什么是养生？ 一切有利于身心健康，提高生活质量，有助长寿的理念、方法均应该属于养生范畴。 躯体 心理 社会适应能力 第三页，共58页 哪些人需要养生？ 健康人群 （平人）——未病先防 亚健康人群 常见病慢性病患者 —三分治，七分养 比如糖尿病 第四页，共58页 第一个要素因人而异，辨证养生 第五页，共58页 中医特点 整体观念— 大整体①天人合一； 小整体②人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。 如咳嗽：《内经》 “五脏六腑皆令 人咳，非独肺也”。 第六页，共58页 辨证论治——如糖尿病：阴虚与湿热。 同病异治. 咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳, 肝火的咳嗽：釜底抽薪. 第七页，共58页 西医认门，中医认人 中西医的区别 别划等号： 肾炎——肾虚？ 肝炎——肝火？ 第八页，共58页 中医小知识 中医号脉用几个手指 ？ 舌诊： 舌尖------上焦心肺 舌中----中焦脾胃 舌根-----下焦肾