北方家常月子餐食谱表(带日期安排).pdf

第一周 1 2 3 4 5 6 7 早 芝麻小米 红枣小米 山药小米 海带蛋花 芝麻小米 香蕉白米 菠菜蛋花 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 点心 生化汤 生化汤 生化汤 醪糟鸡蛋 醪糟鸡蛋 红豆汤 燕麦粥 50ml 50ml 50ml 苹果 桃子 苹果 桃子 热香蕉 热香蕉 热香蕉 午 1. 挂面汤 1 西红柿 1. 挂面汤 1.面条 1.薏米饭 1.面条 1. 薏米饭 鸡蛋面 2. 炒豆芽 2. 素炒胡 2.炒芹菜 2. . 麻油猪 2 西红柿 2. 素炒小 2. 炒油菜 萝卜 肝 炒蛋 白菜 点心 鸡蛋羹 燕麦粥 鸡蛋羹 燕麦粥 鸡蛋羹 燕麦粥 鸡蛋羹 萝卜汤 山楂茶 萝卜汤 山楂茶 萝卜汤 山楂茶 萝卜汤 晚 1. 挂面汤 1. 挂面汤 1. 挂面汤 1.全麦面 1.红豆豆 1.面条 1. 鸡蛋软 包 包 饼 2. 素炒圆 2. 麻油猪 2. 炒西兰 2. 素炒胡 白菜 肝 花 2. 炒豆 2. 炒油菜 萝卜 2. 炒芹菜 芽 点心 生化汤 生化汤 生化汤 醪糟鸡蛋 燕麦粥 红豆汤 燕麦粥 50ml 50ml 50ml 苹果 桃子 苹果 桃子 热香蕉 热香蕉 热香蕉 备注： 1. 挂面汤——用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香 油，微量的盐（如果产前水肿厉害，可以不放盐）。 2. 小米粥——北方人坐月子的传统食物，整个月子期间我基本天天喝。可以选择加入 红小豆（比较硬，煮粥前最好浸泡 8 小时左右），红枣（别吃的太多，一般一天吃 3-5 个）， 红糖，绿叶菜（菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂），南瓜等变换口味。 第二周 8 9 10 11 12 13 14 早 猪肝枸杞 香蕉白米 紫 菜 蛋 花 花生瘦肉粥 西红柿疙 黑木耳肉 红薯瘦肉 粥 粥 汤 瘩汤 末粥 粥 鸡蛋 全麦面包 鸡蛋 全麦面包 全麦面包 鸡蛋 全麦面包 点