初级长拳第三路图解新选.pdf

初级长拳第三路图解 动作名称 预备动作 第三节 01 预备势 20 一 歇步抡砸拳 02 一 虚步亮掌 21 二 仆步亮掌 03 二 并步对拳 22 三 弓步劈拳 第一节 23 四 换跳步弓步冲拳 04 一 弓步冲拳 24 五 马步冲拳 05 二 弹腿冲拳 25 六 弓步下冲拳 06 三 马步冲拳 26 七 叉步亮掌侧踹腿 07 四 弓步冲拳 27 八 虚步挑拳 08 五 弹腿冲拳 第四节 09 六 大跃步前穿 28 一 弓步顶肘 10 七 弓步击掌 29 二 转身左拍脚 11 八 马步架掌 30 三 右拍脚 第二节 31 四 腾空飞脚 12 一 虚步栽拳 32 五 歇步下冲拳 13 二 提膝穿掌 33 六 仆步抡劈拳 14 三 仆步穿掌 34 七 提膝挑掌 15 四 虚步挑掌 35 八 提膝劈掌弓步冲拳 16 五 马步击掌 结束动作 1 / 58 17 六 叉步双摆掌 36 一 虚步亮掌 18 七 弓步击掌 37 二 并步对拳 19 八 转身蹋腿马步盘肘 38 还原 视频 初级长拳第三路分解练习 [swf] 暂不支持视频文件 [/swf] 2 / 58 动作说明 预备动作 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视 (图一 ) 。 要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。 一、虚步亮掌 ①右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰 侧，掌心向上。目视右掌 ( 图二之 1)。 ②右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向 上。目视左掌 (图二之 2) 。 3 / 58