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“掌控情绪-快乐学习”主题班会 “掌控情绪-快乐学习”主题班会 PAGE PAGEPAGE 6 “掌控情绪-快乐学习”主题班会 “掌控情绪，快乐学习”主题班会教案 连平县惠化中学 何新如 班会设计： 人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，是激励人活动，提高人的活动效率的动力因素之一。对学生而言，学会情绪自我调节和控制的方法，保持积极乐观的情绪，不仅有利于学习的进步，还有益身心健康。初中生的情绪是丰富、强烈、多变的。这多变的情绪严重影响了他们的学习和生活，尤其是九年级的学生，承受着来自学校、家庭等方面的精神压力。在精神重压下，有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如果得不到及时有效的调节和控制，将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也对学生的身心造成较大的伤害。因此，引导学生了解并正视自己的情绪，恰当表达自己的情绪，学会驾驭情绪的方法显得尤为重要。 教学目标： 1、认知目标：帮助学生认识情绪，了解自己的情绪。 2、态度和情感目标：引导学生正视自己的情绪，保持积极情绪。 3、能力或问题解决目标：了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。 教学重点： 学会调节情绪的有效方法 教学难点： 掌握调节情绪的方法 教学方式： 1、情境体验； 2、讲述与讨论； 3、自我测试 ； 4、心理训练。 教学准备： 1、准备“自我情绪测试”的问卷。 2、准备一段舒缓轻快的音乐。 3、准备“快乐大转盘”填写图。 教学地点：九（10）班教室 教学程序： 一、举事例，引课题 “不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照；“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪，积极快乐地学习。 二、答问卷，测情绪 积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？ 1、请在符合自己的选项上面画“√” ①我感到很愉快　　　　　　　　　　　　A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看　　　　　　　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　　A肯定　　B不像从前　C有一点　　D几乎没有 ④我能看到事物好的一面　　　　　　　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　A总是　　B经常　　　C很少　　　D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得0分　选B得1分　选C得2分　D选得3分 　良好情绪＜　9分　＜　不良情绪　　如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的请简明扼要地写下来。 三、设情境，共讨论 第一组： 情境一：今天晚修课将要进行物理单元考试，而你的物理基础一向比较差，感觉这个单元的很多知识还没有理解好。 情境二：在全县中学生田径运动会的200米比赛中，你荣获了第一名。 讨论的问题：在以上两种情境下，你会产生怎样的情绪你如果有消极的情绪反应，会有什么结果 第二组： 情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解呢?唉……” 情境二：我总是学不好英语，上英语课我非常害怕老师提问我，老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样，我准备放弃英语。 讨论的问题：情境中的人物属于哪一种情绪表现这样会影响学习吗自己有类似的情绪吗 四、寻方法，找快乐 1、当你有了不良的情绪时，你用什么方法调节情绪你所了解的方法有哪些 2、填写快乐大转盘，把你保持愉快情绪的方法告诉大家： 3、师生共同讨论寻找调节情绪的好方法。 教师归纳： （1）注意力转移法。当自己情绪不好时，可以做自己感兴趣的事，比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。 （2）合理发泄法。A、哭——适当哭一场；B、喊——痛快地喊一回；C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。 （3）自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过