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产 后 1-7 排恶露不宜大补
天
推荐：萝卜西红柿牛奶香菇鸡蛋
第一天 小米稀粥 小米稀粥 小米稀粥
第二天 小米粥 小米粥 白米粥 加餐：水波蛋
萝卜汤
第三天 白米粥 白米粥 红枣白米粥 加餐：香蕉水波蛋
酒酿 萝卜汤 炒青菜
第四天 黑米粥 萝卜汤 鲫鱼汤 加餐：香蕉水波蛋
包子馒头 青菜 香菇炒青菜
第五天 白米粥 鱼汤面（黑鱼 红枣枸杞白米 加餐：香蕉水波蛋
包子馒头 汤加青菜） 粥
炒胡萝卜 萝卜汤
第六天 白米粥 番茄蛋汤 鲫鱼汤 加餐：香蕉水波蛋
包子馒头 炒猪肝 香菇小白菜炒
胡萝卜
第七天 红枣黑米粥 香菇蒸蛋 枸杞鲫鱼汤 加餐：香蕉水波蛋红
包子馒头 黑鱼汤 炒猪肝 豆汤
胡萝卜青菜
* 产后要清淡少油无盐
产后 8-14 天 红糖根据身体情况再吃
推荐：桂圆红枣茶赤豆核桃芝麻胡萝卜瘦肉
第八天 小米红糖粥 鲫鱼豆腐汤 胡 萝 卜炒 瘦 加餐：红糖蛋黑芝麻
包子 香菇炒青菜 肉 糊
清拌萝卜丝 银鱼羹
炒蔬菜
第九天 黑米粥 酒酿蛋 黑鱼汤 加餐：猕猴桃黑芝麻
包子 鲫鱼汤 炒猪肝 糊鸡蛋
炒蔬菜
第十天 赤豆粥 黑鱼汤 黑昂刺鱼汤 加餐：猕猴桃香蕉芝
黑米糕 胡萝卜炒芹菜 炒蔬菜 麻花生任选
第十一天 小米粥 黑鱼汤 银鱼羹 加餐：猕猴桃芝麻糊
豆沙包 炒蔬菜 炒猪肝 鸡蛋
拌胡萝卜丝 炒藕片
十二天 白米粥 昂刺鱼汤 红豆餐 ( 红豆 加餐：柚子芝麻糊鸡
包子 瘦肉香菇炖蛋
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