【家庭教育】如何培养孩子情绪管理能力?.pdf

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【家庭教育】如何培养孩子的情绪管理能力? 文 | 清浅 无论在家里,还是公共场合,要是遇到孩子发脾气,往往让人又抓狂又沮丧。 许多 心理学研究都表明, 情绪管理能力能够正向预测孩子未来的学业成绩、人际关系、健康、 成就,等等。 学会自我控制是孩子成长过程中需要习得的重要品质,也是家长需要积极参 与的关键环节。 一 儿童情绪管理的能力 儿童情绪管理的能力包括两个方面的内容: 第一是能够充分地表达自己的情绪,不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪,要 善于把握表达情绪的分寸。 觉察情绪、表达情绪,以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴 随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态,同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。 本 文将介绍一些简单的方法,帮助家长训练孩子更好地应对困境,提高情绪控制力。 孩子发脾气的 4 种常见类型破坏 / 哭闹 / 粗鲁 / 伤害自己或他人 1.1 2 岁以下的孩子 婴儿和学步期儿童的活动能力比较弱,他们“想做的事”与“能做的事”之间往往存 在巨大差距,他们可能因此不高兴和发脾气。 家长可以通过玩具或好玩的事情吸引他们的 注意力,延长延时满足时间。 2 岁的孩子具备了一定的理解力,我们可以通过“暂停”策略,训练他们的自我控 制。如果他发脾气了,我们可以要求他在某个特定区域(比如坐在一把椅子上,或待在房 间一角) 独自待一会儿,冷静下来 ;或者,也可以让他在你身旁安安静静待着,你不需要 给他关注——注意,不能让孩子 “关小黑屋”。 家长不要让孩子感到这是惩罚,“暂 停”是一个让有冲突的双方暂时分开的机会 ,是打破紧张情绪、防止冲突升级的开关,它 是在帮助孩子拥有一个心理空间独处和让情绪冷静下来。当他冷静下来了,我们才继续讨 论某个事情。 1.2 3 到 5 岁的孩子 我们可以继续使用上面的“暂停”策略,直到孩子冷静下来。这个 时间随着年龄的增长而延长。比如, 5 岁的孩子需要 5 分钟, 10 岁的孩子可能需要 10 分 钟。 暂停时间结束后,我们可以告诉孩子“时间到了”。如果他还自己待着,那就告诉 他“如果准备好了,就出来吧”。 之后, 不要马上讨论刚才的错误行为或让他道歉。 因为他可能还在情绪低落期或生 气,马上让他这样做会让他感到羞愧,也是在否定他的情绪、感受,否定他自己。 如果需要的话,可以给他更多时间(有时候,我们还需要做一些情绪引导和共情工 作),等他真正恢复平静后,再找时机这样做: “你还记得 XXX事情吗?我们认为这样 是不对的,这真的伤害了 XXX。我知道你当时也很生气,因为 XXX,我希望你向 XXX道 歉。” 当我们观察或了解到,孩子在受挫情境下也能够自发地进行自我控制了,我们一 定要 及时给予表扬。 这将很好的 强化 他继续这样做。 1.3 6 到 9 岁的孩子 孩子开始小学生活了,他们能够更好地理解“后果”的含义,也能 够辨识一个行为是“好的”或“不好的”。 我们可以开始教他们这样做: 面对需要遵守的事情而心痒痒和想要违反时,先想象一 下“禁止”指示牌或父母老师批评、不高兴的样子;打算很不爽地回应某个消极、受挫情 境前,先想象一下将会发生什么。 跟前面一样,我们仍然鼓励孩子在非常沮丧时,通过 离开那个情境几分钟,让自己冷静下来。当他能够自发地这样做时,要及时地、大大地表 扬他。 1.4 10 到 12 岁的孩子 这个年龄段的孩子能够更好地理解自己的感受了。我们可以鼓励他们思考 “是什么导 致我失去了控制” ,并且分析它。 家长可以通过自己的经验帮助

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