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【家庭教育】如何培养孩子的情绪管理能力?
文 | 清浅
无论在家里,还是公共场合,要是遇到孩子发脾气,往往让人又抓狂又沮丧。 许多
心理学研究都表明, 情绪管理能力能够正向预测孩子未来的学业成绩、人际关系、健康、
成就,等等。 学会自我控制是孩子成长过程中需要习得的重要品质,也是家长需要积极参
与的关键环节。
一 儿童情绪管理的能力
儿童情绪管理的能力包括两个方面的内容:
第一是能够充分地表达自己的情绪,不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪,要
善于把握表达情绪的分寸。
觉察情绪、表达情绪,以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴
随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态,同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。 本
文将介绍一些简单的方法,帮助家长训练孩子更好地应对困境,提高情绪控制力。
孩子发脾气的 4 种常见类型破坏 / 哭闹 / 粗鲁 / 伤害自己或他人
1.1 2 岁以下的孩子
婴儿和学步期儿童的活动能力比较弱,他们“想做的事”与“能做的事”之间往往存
在巨大差距,他们可能因此不高兴和发脾气。 家长可以通过玩具或好玩的事情吸引他们的
注意力,延长延时满足时间。
2 岁的孩子具备了一定的理解力,我们可以通过“暂停”策略,训练他们的自我控
制。如果他发脾气了,我们可以要求他在某个特定区域(比如坐在一把椅子上,或待在房
间一角) 独自待一会儿,冷静下来 ;或者,也可以让他在你身旁安安静静待着,你不需要
给他关注——注意,不能让孩子 “关小黑屋”。 家长不要让孩子感到这是惩罚,“暂
停”是一个让有冲突的双方暂时分开的机会 ,是打破紧张情绪、防止冲突升级的开关,它
是在帮助孩子拥有一个心理空间独处和让情绪冷静下来。当他冷静下来了,我们才继续讨
论某个事情。
1.2 3 到 5 岁的孩子 我们可以继续使用上面的“暂停”策略,直到孩子冷静下来。这个
时间随着年龄的增长而延长。比如, 5 岁的孩子需要 5 分钟, 10 岁的孩子可能需要 10 分
钟。 暂停时间结束后,我们可以告诉孩子“时间到了”。如果他还自己待着,那就告诉
他“如果准备好了,就出来吧”。
之后, 不要马上讨论刚才的错误行为或让他道歉。 因为他可能还在情绪低落期或生
气,马上让他这样做会让他感到羞愧,也是在否定他的情绪、感受,否定他自己。
如果需要的话,可以给他更多时间(有时候,我们还需要做一些情绪引导和共情工
作),等他真正恢复平静后,再找时机这样做: “你还记得 XXX事情吗?我们认为这样
是不对的,这真的伤害了 XXX。我知道你当时也很生气,因为 XXX,我希望你向 XXX道
歉。” 当我们观察或了解到,孩子在受挫情境下也能够自发地进行自我控制了,我们一
定要 及时给予表扬。 这将很好的 强化 他继续这样做。
1.3 6 到 9 岁的孩子 孩子开始小学生活了,他们能够更好地理解“后果”的含义,也能
够辨识一个行为是“好的”或“不好的”。
我们可以开始教他们这样做: 面对需要遵守的事情而心痒痒和想要违反时,先想象一
下“禁止”指示牌或父母老师批评、不高兴的样子;打算很不爽地回应某个消极、受挫情
境前,先想象一下将会发生什么。 跟前面一样,我们仍然鼓励孩子在非常沮丧时,通过
离开那个情境几分钟,让自己冷静下来。当他能够自发地这样做时,要及时地、大大地表
扬他。
1.4 10 到 12 岁的孩子
这个年龄段的孩子能够更好地理解自己的感受了。我们可以鼓励他们思考 “是什么导
致我失去了控制” ,并且分析它。 家长可以通过自己的经验帮助
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