二年级健康体重教案.pdf

学习必备 欢迎下载 科学体重迈向健康 教学目标： 利用多媒体课件对学生们进行健康体重知识的教育 , 让同学们了解到一、健 康体重的基本知识、 一般人群如何保持科学体重、 科学减重的方法和关于体重的 一些误区。 教学过程： 一、导入： 同学们， 9 月 1 日是什么日子？对，新学期开学的日子！你们知道吗， 2017 年 9 月 1 日还是第 11 个“全民健康生活方式日”，行动主题是：三减三健——减盐、 减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。今天我们就来学习有关健康体重 的知识 二、介绍健康体重内容： （一）健康体重的基本知识 1、什么是健康体重？ 体重多少才算健康，需要用体重指数（ BMI）来判断。体重指数（ BMI）＝体 重（公斤） / 身高（米）的平方。目前我国成年人体重正常的 BMI 范围： 18.5 ≤BMI24。并不是越瘦越好哦！ 2、青少年肥胖问题 近年来， 小胖墩的数量日益增长。 很多小学生饮食不合理， 摄取了过多的热 量和脂肪，变成了名副其实的小胖墩。 不仅破坏了形象， 还会诱发各种慢性疾病， 如：糖尿病、高血压等，时刻威胁着我们的健康。 （二）如何维持健康体重呢？ 1 、根据表格了解自己体重是否健康 2、保持健康体重的核心因素——吃动平衡 （1）如何做到吃动平衡 总原则：能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质 为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规 律饮食、切忌暴饮暴食。 （2）食物能量大比拼 看图了解不同食物的能量 3、儿童青少年保持健康体重的核心要点 （1）儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。 （2）儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目 的在于降低能量摄入，不宜过度节食。 （3）儿童应减少静坐时间，增加体力活动。 三、总结： 今天，我们了解了“健康体重”的主要内容，相信同学们一定会更加重视 体重健康。老师呼吁大家采取健康生活方式，合理饮食，使体魄更强健！