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吃什么食物可以祛斑 绝对有效的七大祛斑食物排行榜 美白祛斑的食物有哪些？究竟平时多吃什么食物可以祛斑呢？女人的脸上特别容易长 雀斑， 雀斑长起来容易， 可是要去掉它还真不是件容易的事情。 虽说有很多护肤品都说有美 白祛斑的功效， 不过用起来的效果还真是不太理想， 再说了， 大多数的祛斑产品都是含有一 些对皮肤不好的化学成份，所以用起来还是很不放心的。 斑要祛除没错， 不过一定要选择纯天然对皮肤完全没有副作用的祛斑方法， 这才是王道。 有研究表明， 黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系， 如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷 胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。 下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。 抗斑食物 TOP排行榜：含维生素 C 丰富的食物 祛斑食物——柠檬 祛斑指数：★★★☆ 柠檬也是抗斑美容水果。 柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。 使用柠檬制成 的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。 提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。 祛斑食物——各类新鲜蔬菜 祛斑指数：★★★★ 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素 C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心 菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。 提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。 祛斑食物——猕猴桃 祛斑指数：★★★★ 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素 C、维生素 B、维生素 D、 钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素 C 能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用， 使皮肤中深色氧化型色素转 化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。 祛斑食物——西红柿 祛斑指数：★★★☆ 西红柿具有保养皮肤、 消除雀斑的功效。 它丰富的西红柿红素、 维生素 C是抑制黑色素 形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛 推荐： 1、每天用 1 杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。 2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面， 15~20 分钟后再用清水洗净。 对治疗黄褐斑有很好的疗效。 含维生素 E 丰富的食物 祛斑 TOP5黄豆 祛斑指数：★★★★ 大豆中所富含的维生素 E 能够破坏自由基的化学活性， 不仅能抑制皮肤衰老， 更能防止 色素沉着于皮肤。 推荐：大豆甜汤： 黄豆、 绿豆、赤豆各 100 克洗净浸泡后溷合捣汁， 加入适量清水煮沸， 用白糖调味做成 饮服。每日 3 次对消除黄褐斑很有功效。 祛斑 TOP6牛奶 祛斑指数：★★★★ 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮 肤润泽细嫩的作用。 推荐： 桃仁牛奶芝麻煳： 核桃仁 30 克、牛奶 300 毫升、豆浆 200 毫升、黑芝麻 20 克。先将核桃仁、黑芝麻放小 磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃 1 小碗。 祛斑 TOP7带谷皮类食物 祛斑指数：★★★☆ 随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素 E，能