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精品文档 创卫你我他 卫生保健康 创卫对市民健康教育的总体要求 市民了解一定的卫生知识， 养成良好的卫生习惯， 经常参加体育锻炼， 身体健康， 举止 文明，邻里和睦。健康知识知晓率达 80%，健康行为形成率达 70% 。 吸烟的危害 ●影响青少年生长发育 ●诱发癌症 ●造成慢性支气管炎 ●促成心脑血管病 ●孕妇吸烟可发生新生儿低体重、导致流产 中国居民品均膳食宝塔 油脂类 25 克（ 0.5 量） 奶类及奶制品 100 克（ 2 量） 豆类及豆制品 50 克（ 1 量） 斋禽类 50-100 克（ 1 量至 2 量） 鱼虾类 50 克（ 1 量） 蛋类 25-50 克（ 0.5 量至 1 量） 蔬菜类 400-500 克（八两至一斤） 水果类 100-200 克（ 2 量至 4 量） 谷类 300-500 克（ 2 量至 4 量） 市民基础健康行为 集体行为： 1、居室整洁，无蜘蛛网，灰尘，油垢，窗明几净，用品放置整齐； 2 、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等； 3 、厨房有良好的排烟、排气和通风设施； 4 、厨房内炉具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开； . 精品文档 5 、厨房无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 6 、阳台整洁，封闭规范； 7 、家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识； 8 、办公室内禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品； 9 、积极开展有益于身体健康的文娱体育活动； 10、遵守交通规则，避免意外事故。 个人行为： 1、饭前便后洗手，防止病从口入； 2 、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷； 3 、早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚； 4 、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装清洁； 5 、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾； 6 、不吸烟、不酗酒； 7 、每天进行一次身体锻炼； 8 、根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种； 9 、经常学习卫生知识，增强自我保健能力； 10、有病及早就医，定期体检，不迷信。 榆林市民“七不”行为规范 不随地吐痰；不乱扔垃圾；不损坏公物；不破坏绿化；不乱穿马路；不说粗话脏话；不 在公共场所吸烟。 如何争取使用加碘食盐？ ●碘盐要少买、及时吃，以避免碘的挥发。 ●食用碘盐时不要加太多的醋。碘盐与带酸味的菜（如西红柿、酸菜等）和醋一起食用，会 影响吸收。 ●碘盐放入容器后，要加盖密封，并存放于阴凉、通风、避光处，以保证其效果。 ●碘盐遇热易挥发，烧菜或做汤时，因温度较高，不宜放入碘盐，应在菜和食物快熟时放入 碘盐。 . 精品文档 遵循健康 66 条 享受幸福生活 健康是人类全面发展的基础， 关系到千家万户的幸福。 为提高全民健康水平， 国家卫生 部制定了 《中国公民健康素养—基本知识与技能 （试行）》，界定我国公民健康素养的基本内 容，共提出 66 条基本要求。 基本知识和理念（ 25 条） 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2 、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3 、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡