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老年人血压正常值 正常的血压是血液循环流动的前提， 血压在多种因素调节下保持正常， 从而提供各组织 器官以足够的血量，以维持正常的新陈代谢。血压过低过高 (低血压、高血压 )都会造成严重 后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的意义 !老年人血压正常值是多少 ? 重庆民众体检中心的医生告知您： 老年人正常血压值 和一般成年人的标准是一样的，只要 收缩压≤ 140mmHg(18.64Kpa) ， 舒张压≤ 90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。 由于老年人血压比普通人要高一些，如果血压值在 140/90mmHg 至 160/95mmHg 之间， 不能确定为高血压， 这时一种临界状态， 需要多次测量 血压才能确诊，并且还有机会及时的改善，让血压恢复正常。 老年人要是能将血压值维持在 120/80mmHg 最理想，过高或者过低都不好，很多人觉 得高血压很危险，低血压无所谓，这是错误的理解，其实低血压和高血压同样危险。凡是低 于正常血压值就为低血压，一般小于 100/60mmHg 。 重庆民众体检的医生介绍几种缓解血压的方式： 1、“慢”下来。 平时工作、 生活节奏长期过快会影响到交感神经和肾上腺素分泌， 增加血管阻力， 造成 血压的升高。 因此，要养成快中求 “慢”的习惯。 可能老年人已经退休， 生活节奏已经变慢。 对于那些中青年，要时刻注意自己的生活习惯。 2、经常走步。 如果有高血压症状，快步行走可使收缩压和舒张压分别降低 8 毫米汞柱和 6 毫米汞柱， 效果比跑步还好。 3、听音乐 每天听 30 分钟舒缓的音乐，如古典音乐、模拟大自然的声音等，收缩压可降低 3.2 毫 米汞柱。 4、多吃含钾的食物。 土豆、西红柿、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、芹菜、香菇、木耳等蔬菜有丰富的钾离 子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。 5、应免过食油腻食品，控制食盐量。 编辑版 word 高血压患者吃过油腻食物会加重血管壁的压力。可适当选用高蛋白、低脂肪的食品 (如 鱼虾类、禽类、大豆类 )，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。 6、避免过饱。 每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。 7、戒烟少酒 烟中尼古丁会使心率加快、血管收缩，血压升高。高血压者要彻底戒烟， 并避免被动吸 烟。长期饮酒或过量喝酒容易引起高血压，饮酒量增多高血压的发病几率也增加。 （此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除， 文档可自行编辑修改内容， 供参考，感谢您的配合和支持） 编辑版 word