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改善睡眠功能食品开发;改善睡眠功能食品开发;我们的祖先早就说过:“睡一个好觉,胜似吃补药”
睡眠是每人每天都必须的,大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3
现代医学越来越多的证据表明,睡眠不好的影响会累加起来,最终严重危害健康
因此,专家一贯强调:良好的睡眠是健康的保障!;一、睡眠;一、睡眠;睡眠的类型;二、睡眠的作用;1、消除疲劳,恢复体力;2、保护大脑,恢复精力;3、增强免疫力,康复机体;4、促进生长发育;5、延缓衰老,促进长寿;6、保护人的心理健康;7、有利于皮肤美???;三、睡眠不足的原因;1、健康因素;2、心理因素;3、生活和工作环境因素;3、生活和工作环境因素;3、生活和工作环境因素;4、营养因素;4、营养因素;4、营养因素;四、失眠;五、睡眠不足的危害;六、提高睡眠质量;1、睡眠床具;2、睡眠环境;3、睡觉姿势;4、睡眠时间;生理时钟;生理时钟;生理时钟;生理时钟;睡眠时间;入睡时间;5、定时运动;6、减少兴奋剂的摄入 ;7、不吸烟;7、少喝酒;8、饮食习惯;9、按摩、热水浴;七、改善睡眠功能食品开发;小米;莲子;红枣;蜂蜜;牛奶;桑葚;水果;核桃
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