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第二部分、肥胖的类型以及原因 让人必定发胖的生活习惯 (1) 吃大餐? (2) 让自己挨饿? (3) 糖和咖啡因?：食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。 (4) 不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在早餐之后的八个小时内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。 (5) 吃得太快?：要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 * 2020/3/5 第三部分、肥胖的危害 肥胖的危害 * 2020/3/5 第三部分、肥胖的危害 脂肪过量对人体造成的伤害 ◆脂溶性致癌的运载工具 ◆为癌增强剂提供来源 ◆抑制人体免疫反应 * 2020/3/5 第三部分、肥胖的危害 脂肪过量肥胖者雌激素过剩 ◆脂肪细胞中的芳香化酶会让 人体内的雄性激素转化为雌性激素。 ◆肥胖者由于脂肪多， 雌性激素容易产生得更多。 ◆乳腺组织一旦长时间暴露在这种 雌性激素过多的境中，患乳腺癌的 风险就会上升。 * 2020/3/5 第三部分、肥胖的危害 1、恶性肿瘤 2、脑血管疾病 3、心脏病 4、呼吸系统疾病 5、损伤与中毒 6、消化系统疾病 7、内分泌营养代谢疾病 8、泌尿生殖系统疾病 9、精神障碍 10、神经系统疾病 肥胖 肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏” 可能成为21世纪的头号杀手。 卫生部公布2007年城乡居民十大致死病因 * 2020/3/5 第四部分、肥胖症的预防 生理时钟表 身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，配合生理时钟，才能有健康身体哦！? 午夜12:00～1:00为浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时醒。? 凌晨1:00～2:00为排毒期： 此时肝脏為排除毒素而活动旺盛，应进入睡眠状态 凌晨3:00～4:00为休眠期：重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。? 上午9:00～11:00为精华期： 此时為注意力及记忆力最好且工作与学习最佳时段。? 中午12:00 ～1:00为午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉伤肝哦！? 下午2:00～3:00为高峰期：是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！? * 2020/3/5 第四部分、肥胖症的预防 下午4:00～5:00为低潮期：体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因飢饿而贪食致肥胖。? 下午5:00～6:00为松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提提精神。? 晚上7:00～8:00为暂憩期：最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿。? 晚上8:00-10:00为夜修期：此为晚上活动的巔峰时段，建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。? 晚上11:00～12:00为夜眠期： 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ * * WWW.BICOBRAND.COM 肥胖基础专业知识 美女是怎么炼成的？ 你更喜欢谁？ * 2020/3/5 帅哥是怎么炼成的？ 你更喜欢谁？ * 2020/3/5 肥胖专业知识 第一部分 什么是肥胖？ 第二部分 肥胖的类型与 第三部分 肥胖的危害! 第四部分 肥胖症的预防 原因 * 2020/3/5 第一部分、什么是肥胖？ 第一部分、什么是肥胖？ 肥胖 1、如何评定肥胖？ 2、肥胖的定义 3、脂肪的奥秘 * 2020/3/5 第一部分、什么是肥胖？ 1、如何评定肥胖 皮下脂肪厚度测定法 体质指数测定法 腰臀比例测定法 三大方法 * 2020/3/5 皮下脂肪厚度测定法 第一部分、什么是肥胖？ 最简单 拇指、食指相距３cm， 捏起皮肤， 其厚度≈脂肪厚度。 分别在腰、腹、臀部检查， 超过２.５cm即为肥胖。 * 2020/3/5 第一部分、什么是肥胖？ 体质指数（BMI）测定法