减轻压力,保持健康.pptx

减轻压力 保持健康;胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆？; 什么压力; 压力视觉评估; 压力视觉评估;压力视觉评估; 压力视觉评估; 压力视觉评估; 压力视觉评估; 压力曲线; 工作压力的后果; 压力无所不在;长期、持续的作用造成压力;每个人的人生旅途中：;; 企业招聘的压力; 老板的压力;路在何方？; 家庭的压力; 孩子成长的压力;; 我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的五倍。 现在90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康方面多有抱怨。 压力是我们对任何一种刺激〔身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上〕的反响，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关： ; 压力与疾病; 疾病大多与压力的环境有关：;; 姓 名; 如何减轻心理压力？ ; 缓解压力的资源; 换一个角度;古人解忧之法;减压方法; 一个著名的心理测试; 减轻压力的方法; 减轻压力的方法; 减轻压力的方法; 减轻压力的方法; 这个方法可以大大提高你的职场EQ，在发怒，生气，烦躁，情绪不佳的时候即可练习。 学会深呼吸能增加吸氧量，使你获得比正常呼吸多７倍的氧气量，而且可以稳定脑波，释放压力，积蓄能量和提高忍耐力，增强情绪控制力，缓解疼痛，促进精力的集中，并能改善睡眠、焦虑、忧郁等情况。 ;　　 要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要方案采取一定的措施来减轻压力。 在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗？不妨试试以下方法。 ; 1.每天早做预防; 2. 30分钟休息;4.学会接受我们无法改变的事实;不管怎样,要成功要做到以下十点：;5.自信而不自大;6.良好的人际关系; 7.多吃各类酸，少吃食盐; 对于人体的泌尿系统来说，也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。 ??? 中年男人很容易患上泌尿系统的疾病，当第一次出现排尿困难、尿频、尿急、小腹坠胀时，可能就是泌尿系统有问题了，此时千万要及时就医，因为一旦转成慢性病治疗起来就比较困难了。 ;;工作压力很大，晚上虽然很累，但很难入睡，睡眠质量也不好，如何改善？;9.远离噪声; 美国专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。 ; 美国专家提供减轻心理压力的建议;?4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 ?5、审视自己的居住环境，在装修时尽量防止红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子那么喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具〔如淡蓝色〕最易稳定情绪。 6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 ;7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。 8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作方案。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。 9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。 10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。 11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的根底。 ; 两次获诺贝尔奖的莱诺斯·保林博士设计了一套简易方案来延年益寿，帮助你防止疾病，不管开始实行时年龄多大，只要严格执行，都可以多活10年到30年。;保林博士建议的十二项养生之道：; 减轻压力 保持健康;