办公室的健康与安全（).pptx

办公室健康与平安 环境、健康与平安部 办公室健康隐患 办公室保健 饮食与健康 健康贴士集锦 办公室健康隐患 电磁辐射 噪音 久坐 心理压力 办公室健康隐患－电磁辐射 走进办公楼，我们看到最多的设备就是电脑、复印机、打印机。这些现代办公室必备的办公设备，在给了我们工作极大便利的同时，也可能给我们的健康带来潜在的威胁。电器设备对健康最大的威胁就是产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场“争夺〞中，人是处于劣势的，因此就容易出现头晕、恶心等病症。 办公室健康隐患－噪音 办公室噪音主要来源于电脑主机、 机、冷气暖气的送风声。电脑较多、面积不大的办公场所噪声污染更重，一般的人在40分贝左右的声音下可以保持正常的反响和注意力，但在50分贝以上的声音环境中工作，时间长了就会出现听力下降、情绪烦躁，甚至会出现神经衰弱现象。　　 办公室健康隐患－久坐 办公室健康隐患－久坐 　　心、脑血管藏隐患 久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。 　　  办公室健康隐患－久坐 　　消化系统会紊乱 久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。　　  办公室健康隐患－心理压力 　　 在办公室里，人际关系、工作关系都给人们相当的压力，剧烈的就业竞争，使人们长期高强度、超负荷的劳心劳力，没有休闲，精神总是处于高度紧张的状态。　 压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。而免疫力一低，等于身体内部的防御力缺乏，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。　　 办公室保健－降低电磁辐射 如何降低电磁辐射？ 要保证办公环境内的新风量，注意通风以稀释有害气体。 注意办公环境内的清洁卫生，及时清扫。 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射性物质。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。 办公室保健－预防鼠标手 如何预防鼠标手〔即腕关节综合征〕？ 尽量防止上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。 使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指 等放松手指的动作。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫〞垫在手腕处。 办公室保健－减轻肌肉酸痛 如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保 持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角〞：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个 直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及 扶手，并能调整高度。 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以到达各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节 疲劳得到缓解。 办公室保健－保健操 一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复假设干次；转动手腕一分钟〔采用放映模式可以观看动态演示〕  二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟 办公室保健－保健操〔续〕 三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟〔采用放映模式可以观看动态演示〕  办公室保健－保健操〔续〕 四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成