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八大营养素医学宣教 健康四要素 乐观心态 充足睡眠 适量运动 均衡营养 人体与营养素之间关系 人体←系统←器官←组织←细胞←营养素 八大营养素 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 纤维素 水 植物营养素 蛋白质 约占人体体重20% 包含9中必需氨基酸和13种非必需氨基酸 关键起源鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶 脂肪 起源于猪油、牛油、植物油、鱼油 分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 碳水化合物 关键起源于米饭、面食、薯类和粗粮 维生素 分为水溶性和脂溶性, 水溶性如VB、VC , 脂溶性如VA、 VD、VE、VK 存在于未烹饪新鲜水果蔬菜中 VB帮助消化 VC缺乏易造成皮下淤血 VA缺乏造成毛囊角化, 深入发展会造成扁平疣 VE最强抗氧化剂之一, 保持青春, 帮助降低细纹、淡化斑点, 淡化疤痕, 增加子宫收缩力度, 有利于顺产 矿物质 钙、镁、锌、铜、锰、磷、硒、钾、纳 关键起源于奶制品、豆制品、海产品 纤维素 分为水溶性和非水溶性 粗纤维帮助润肠通便 植物营养素 能够激活人体细胞。 并不是人类生存赖以需要, 不过它能够提升营养素吸收利用率。 纽崔莱*现有植物提取物 紫花苜蓿提取物 针叶樱桃提取物 菠菜提取物 西瓜提取物 欧芹提取物 胡萝卜提取物 …... 水 您会喝水吗？蒸馏水、纯净水、矿泉水、白开水、生物水, 哪个好？ 人体中水大约占体重61~70%, 水在人脑中占85%。人体蛋白质被水解为氨基酸, 淀粉被水解为葡萄糖, 油脂水解为脂肪酸和甘油等, 这些活动时时刻刻都离不开水。人无水可生存3~4天, 而人无食物可生存7~8天。 水是人体消化物质基础溶媒, 也是废物排出人体时必需物质, 并能维持全身功效, 预防便秘, 除此之外, 水还起到: 强体剂、镇静剂、发汗剂、泄剂、兴奋剂、新陈代谢促进剂功效。