调控情绪----中学生心理课程.pptVIP

这是少女还是老太太？ 第三十页 “横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的，要学会从积极的角度看事物。 抛开不合理的信念，如“糟糕至极”、“绝对化”、“以偏概全”等，就能让我们远离坏情绪。 第三十一页 情绪就是人对事物的态度的体验。 喜 怒 哀 惧 青春的你有怎样的一些情绪？ 人的4种基本情绪 第一页 情绪有积极和消极之分，它能影响人的能力发挥，影响身体健康，影响人际交往。 第二页 积极情绪 兴奋、喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。 第三页 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 第四页 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 第五页 第六页 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 第七页 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ 第八页 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调控的。 第九页 对情绪的错误认识 很多人以为情绪是天生的。 情绪是由别人的言行或世界的 事情造成的。 情绪是无法控制的，而人总 是被情绪控制。 有情绪时，处理方法只有两 个：不是忍耐就是发泄。 第十页 三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,取得赤壁之战的辉煌胜利.然而,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,害人不成反害已.在诸葛亮的三气之下,3次金疮破裂,终于含恨而死. “既生瑜，何生亮” 第十一页 马加爵事件 2004年2月23日，在距离 毕业120多天的时候，云南 大学生命科学院学生杨开红、 龚博、邵瑞杰和唐学李四人 却被残忍杀害。这就是马加爵事件。 中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。 第十二页 马加爵的杀人动机 很单纯，就 是同学和他 玩牌的时候说他作弊， 他很生气，情绪不好，然后 产生报复心理，用一种仇恨的方式来发泄自己的情绪，导致过激行为的出现，表现为犯罪。 给我们的警示是：控制自己的情绪。 第十三页 复旦大学投毒案回顾 ●4月1日，复旦大学上海医学院2010级硕士研究生黄洋身体不适，被送至医院就诊。医院未查出病因。 ●4月11日，上海警方通报，在黄洋的寝室饮水机残留水中检测出有毒化合物成分。 ●4月13日，犯罪嫌疑人林某被 警方带走，其作案动机仍在调查。 ●4月16日下午，黄洋经抢救 无效死亡。 第十四页 复旦大学投毒案 黄洋，1985年生，四川人。 投毒者林森浩，1986年生, 广东人 两人均为复旦大学医学院在读研究生。 第十五页 情绪需要管理 情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。 第十六页 调控情绪，我有高招 要求： 1.结合自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你还有哪些高招？ 2.小组讨论的结果汇总， 写在纸上，并标出序号； 3.代表发言； 4.评出支招最多的小组。 第十七页 管理情绪的方法 1、注意力转移法 2、适度宣泄法 3、心理暗示法 4、自我安慰法 5、交往调节法 6、情绪升华法 7、幽默解嘲法 8、改变认知法 9、放松训练 10、心理咨询 第十八页 美美睡一觉 1、注意力转移法 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他…… 第十九页 注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视