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;;“压力”这个词让您联想到什么?;
张某,男性,35岁,已婚,大专文化,某企业员工。
自诉企业经常考核,工作任务加重,觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳,开始失眠,表现为入睡困难、多梦。躺下后辗转反侧,往往要两三个小时才能入睡。睡后易惊醒,轻微的响声都可以弄醒他;睡中梦境频频,内容多于日间工作有关,白天则昏昏欲睡,精力差,易感疲劳,工作能力受到一定影响,有时甚至不能坚持上完班,自感只有躺在床上才略觉舒服些,否则,头昏脑涨、哈欠连天。可是,该睡觉的时候却总是睡不着,心里烦躁,脾气变大。自感记忆力和学习效率下降,一看书就心烦意乱,对所读内容印象不深…… ;理论版;02 压力源分析与压力人格倾向;;;猜猜看,您像减压专家吗?;;;哭;[升级版];[极端惊险版];;;情境演剧:
一名男子独自坐在桌前喝闷酒,这时,微信铃声响起,
男子拿起手机,醉眼朦胧漫不经心地翻看着。突然,他一
下子站起身,二话不说地跑开了……;思则气结
怒则???上
恐则气下
惊则气乱
喜则气缓
悲则气消
;01 情绪管理与健康型员工;;;太冲穴:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。;;
受得一分委屈
消得一分业障
开得一分智慧
;一个人能否成功快乐的决定因素,不在于其拥有
多少有利条件,而在于如何评估自己、期待自己。
这种自我评估,也决定了别人对他的评价。
;小练习:自由联想;;换个角度看问题; 找出一个负面经验中的正面意义。
一件事情,可以有其他的意义,也可以有更多的
意义;可以有不好的意义,当然也可以有好的意义。因为意义是主观的。
;人的任何东西都可以被拿走,
但有一件东西例外 ——; 三个员工因同一件事同时被领导批评,
有人……
有人……
有人……;;;;; 总结篇;;不如意事十之八九?;乐观与免疫力、肿瘤、心脏病:
;自( );填字游戏:请将你最先想到的成语补充完整;;;;环境; 幸福;什么是心理健康 [中国版]?;
《活出最乐观的自己》 马丁?塞利格曼
《持续的幸福》 马丁?塞利格曼
《幸福的方法》 沙哈尔
《带着快乐去上班》 张西超
《幸福从心开始》 李子勋
《幸福“心”帮助》 杨凤池
《别扛着:做自己的减压教练》 李世源 ;;
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