职场压力与情绪管理培训.ppt

;;“压力”这个词让您联想到什么？; 张某，男性，35岁，已婚，大专文化，某企业员工。 自诉企业经常考核，工作任务加重，觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳，开始失眠，表现为入睡困难、多梦。躺下后辗转反侧，往往要两三个小时才能入睡。睡后易惊醒，轻微的响声都可以弄醒他；睡中梦境频频，内容多于日间工作有关，白天则昏昏欲睡，精力差，易感疲劳，工作能力受到一定影响，有时甚至不能坚持上完班，自感只有躺在床上才略觉舒服些，否则，头昏脑涨、哈欠连天。可是，该睡觉的时候却总是睡不着，心里烦躁，脾气变大。自感记忆力和学习效率下降，一看书就心烦意乱，对所读内容印象不深…… ;理论版;02 压力源分析与压力人格倾向;;;猜猜看，您像减压专家吗？;;;哭;[升级版];[极端惊险版];;;情境演剧： 一名男子独自坐在桌前喝闷酒，这时，微信铃声响起， 男子拿起手机，醉眼朦胧漫不经心地翻看着。突然，他一 下子站起身，二话不说地跑开了……;思则气结 怒则???上 恐则气下 惊则气乱 喜则气缓 悲则气消 ;01 情绪管理与健康型员工;;;太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。;; 受得一分委屈 消得一分业障 开得一分智慧 ;一个人能否成功快乐的决定因素，不在于其拥有 多少有利条件，而在于如何评估自己、期待自己。 这种自我评估，也决定了别人对他的评价。 　 　　　　;小练习：自由联想;;换个角度看问题; 找出一个负面经验中的正面意义。 一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的 意义；可以有不好的意义，当然也可以有好的意义。因为意义是主观的。 ;人的任何东西都可以被拿走， 但有一件东西例外 ——; 三个员工因同一件事同时被领导批评， 有人…… 有人…… 有人……;;;;; 总结篇;;不如意事十之八九？;乐观与免疫力、肿瘤、心脏病： ;自（ ）;填字游戏：请将你最先想到的成语补充完整;;;;环境; 幸福;什么是心理健康 [中国版]？; 《活出最乐观的自己》 马丁?塞利格曼 《持续的幸福》 马丁?塞利格曼 《幸福的方法》 沙哈尔 《带着快乐去上班》 张西超 《幸福从心开始》 李子勋 《幸福“心”帮助》 杨凤池 《别扛着：做自己的减压教练》 李世源 ;;