国民体质监测方法.docVIP

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国民体质监测方法 国民体质监测方法 PAGE 国民体质监测方法 国民体质监测 一、国民体质监测的作用 1、每个人通过测试可了解个人的体质状况处于一个什么样的水平;分四个等级:优秀、良好、合格、不合格 2、通过测试项目可了解身体的日常饮食状况(身高、体重指数)、力量、柔韧性、平衡、反应、心肺功能等。 二、国民体质监测年龄分组 1、成年组:20-59周岁 2、分组:A组:20-39; B组:40-59周岁 三、国民体质监测项目 测试项目:身高、体重、肺活量、反应时、坐位体前屈、单脚站立、握力、俯卧撑(男)(A组)、仰卧起坐(女)(A组)、纵跳(A组)、台阶指数。未标注的为A、B组都测试的项目。 四、国民体质监测各项目测试的作用 1、体重测试:反映的是人体发育程度和营养状况。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 2、身高测试:反映的是人体骨髓纵向生长的水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 3、肺活量测试:反映的是人体肺的容积和扩张能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量计口嘴做深呼气,直至呼尽为止。测试两次,取最大值。 注意事项 呼气不可过猛,防止漏气;不得二次吸气;肺活量计口嘴应严格消毒。 4、握力测试:反映的是人体前臂和手部肌肉力量。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者转动握力计的握距调节钮,调至适宜握距,然后用力手持握力计,身体直立,两脚自然分开(同肩宽),两臂自然下垂,开始测试时,用最大力紧握上下两个握柄。测试两次,去最大值。 注意事项:用力时,禁止摆臂、下蹲或将握力计接触身体;如果受试者分不出有力手,双手各测试两次。 5、坐位体前屈测试:反映的是人体柔韧性的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者坐在垫上,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止。测试两次,取最大值。 注意事项:测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤;测试时,膝关节不得屈曲,不得有突然前振的动作;记录时正确填写正负号。 6、1分钟仰卧起坐:测试的是人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者仰卧于水平放置的垫子上,双腿稍分开,屈膝呈90℃ 注意事项:测试时,如果受试者借用肘部撑垫的力量完成起坐及双肘未触及或超过双膝,该次不计数; 7、俯卧撑测试:反映的是人体上肢、肩背部肌肉力量及维持工作能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者双手撑地,手指向前,双手间距与肩同宽,身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。 注意事项:测试时,如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面,该次不计数。 8、纵跳测试:是反映人体爆发力的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法: 测试时,受试者站在纵跳仪踏板上,尽力垂直向上跳起。测试两次取最大值。 注意事项:起跳时,双脚不能移动或有垫步动作。落地时,禁止有意收腹屈膝。 9、闭眼单腿站立:反映人体平衡的能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:测试时,受试者自然站立,当听到“开始”口令后,抬起任意一只脚,同时测试员开表计时,当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩。 注意事项:测试时,注意安全保护。 10、选择反应时:测试的是反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法: 测试时,受试者中指按住“启动键”,等待信号发出,当任意信号键发出信号时(声、光同时发出),以最快速度去按该键;信号消失后,中指再次按住“启动键”,等待下一个信号发出,共有5次信号。受试者完成第五次信号应答后,所有信号键都会同时发出光和声,表示测试结束。测试两次,取最好成绩。 注意事项:测试时,受试者不得用力拍击信号键。 11、台阶试验测试的是人体心血管系统机能水平。是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试方法:使用台阶(男子台高30厘米,女子台高25厘米)、秒表和节拍器(频率为120次/分)或台阶试验仪测试。测试时,受试者直立站在台阶前方,按照节拍器发出的提示音做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时,一只脚踏上台阶,第二声时,另一只脚踏上台阶,双腿伸直,第三声时,先踏上台阶的脚下台阶,第

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