颈椎病的自我治疗体操视频.pdf

上班族如何自己治疗颈椎病 如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这难免会让这些坐着办公的人们 患上颈椎病。 一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响， 长期甚者 会使患者抑郁。 颈椎病是一种慢性病， 如果您一不小心患上了颈椎病， 必须要小 心护理、慢慢康复。 下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治 疗操吧。 按摩百会 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉 20～30 次。 功效：健脑宁神，益气固脱 对按头部 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处， 其余四指分开， 放在两侧头部， 双 手同时用力做对按揉动 20～30 次。 功效：清脑明目，振奋精神。 按揉风池 用两手拇指分别按在同侧风池穴 （颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两 侧，由轻到重地按揉 20～30 次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 拿捏颈肌 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对 侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴 20～ 30 次。 功效：解痉止痛，调和气血。 外涂中膏药 取颈肩松按摩膏适量 . 涂于使用部位后，顺时针按摩使其吸收。按摩切勿过 度用力。按摩 3-5min ，至皮肤微微泛红，油膏完全吸收即可。可消炎、镇痛、 活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等 按压肩井 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉 处），然后由轻到重按压 10～20 次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。 按摩大椎 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎 中最大椎体下方的空隙处）各 20～30 次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。 对按内、外关 用左 （右）手拇指尖放在右 （左）手内关穴 （掌横纹以上 2 寸，两肌腱之间） ， 中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉 0.5 ～1 分钟，双手 交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。 掐揉合谷 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉 10～20 次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。 梳摩头顶 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳 头”状动作 20～30 次。 为什么会得颈椎病 颈椎病的内因 1、椎间盘发生病变 颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大， 具有屈伸旋转的功能， 由于大量 活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。在颈椎病额的诱 发原因中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病的基础。 2、颈椎结构不良 如先天性小椎管、 颈椎中央椎管、 神经根管狭小、 颈椎退变等是颈椎病发病 基础，此类人群颈椎病的发病率比正常人高。 颈椎病的外因 1、头颈部外伤 50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。 一些病人因颈椎骨质增生、 颈椎间盘膨出、 椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中， 颈部外伤常诱发颈椎病症状 的产生。 2、风寒湿因素 外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力， 可使肌肉痉挛、 小血 管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒 湿因素不仅是诱