背痛不停又僵硬-浅谈强直性脊柱炎PPT课件.ppt

背痛不停又僵硬;; 强直性脊柱炎;男性多于女性，男女患病之比约为2～3︰1 ; ;通常在13-31岁，高峰在20-30岁，40岁以后及8岁以前发病者少见； ;晨间起床后脊椎有僵硬感及活动范围受限，通常持续时间会大于1个小时，长时间休息不动时会使症状更加严重。;早期咳嗽、打喷嚏时疼痛；晚期—扩胸运动受限 ; 中轴骨、臀以外的关节;如侵犯眼睛、肾脏、心脏、肺部等内脏器官。;巩膜炎;香肠指(趾); 症状——合并附着点发炎 ;脊椎黏合，形成竹竿状，因此造成畸形、驼背。;; 病程发展 ;;选定一个您信赖的医院及风湿专科医生 ; 做好长期抗战的准备，学会与疾病共生存; 摒弃不良用药习惯; 遵医嘱、定期复查;; 您仍然可以胜任大部分的工作，但是避免过度劳动您的脊椎，不要搬运太重的东西。工作的时候，不要坐或站同一个姿势太久，可能的话，尽量每隔50min站起来运动10min。 ;坐着的时候，腰椎尽量打直，避免弯曲。同样一个姿势，不要站立或坐着太久。慎选一张高度及软硬都适当的椅子，尽量不要坐太软和太低的沙发。 ;最理想的床是硬板床，上面铺上5至10公分的软垫。 枕头越低越好。如果可以的话，先趴睡更好。 睡眠时间以六到八个小时最恰当； 睡觉以前，稍微柔软运动，可以让睡眠的质量更好。 睡前或晚餐以后服用一颗消炎止痛药，可以减少夜间的酸痛以及晨间僵硬的感觉。 充分的睡眠非常重要，中午尽量小睡20到30分钟 ;要戒烟，强直性脊柱炎的病人，本来肺活量就比较差，而抽烟会更减少你的肺活量，而且加重脊椎的发炎。 适当的酒是可以允许的，每天不要超过20cc的酒精量。 ;肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎。故应该注意饮食卫生，多喝开水〈每天2000cc〉，多喝牛奶或酸奶，多吃青菜水果，少吃油腻及太甜的食物。避免憋尿及便秘。 ;强直性脊柱炎的女性，有正常的受孕率； 极少数的男性病人服用免疫调节剂，可能会造成精虫的数目较少，影响受孕的机率。 备孕期间需做停药，具体咨询主治医生。;;增加或维持关节活动度与柔软性 增强肌力与耐力 提升心肺功能 减少疼痛 维持日常生活自我照顾能力;游泳是最好的治疗，温水游泳池，配合水疗???好。柔软体操、有氧舞蹈、室内地板运动、太极拳、气功等等，都是很好的运动。 尽量避免有可能剧烈撞击的运动，例如篮球、橄榄球等；无法活动脊椎的运动，例如骑自行车及慢跑，并不是非常适合。 有效的运动必须是温和有氧的运动，每周至少三次，每次至少20-30分钟，同时能够持之以恒。 每一次运动之前，先做柔软体操，活动一下关节才开始运动。 ;办公室体操 垫上运动;办公室体操;脚勾住椅子 一手抓住椅背 另一手朝侧面尽量伸展弯曲;脚勾住椅子 双手环抱胸前 轮流往两侧尽量旋转身体;脚勾住椅子 双手抓住椅垫 肩膀维持固定姿势 将头轮流向两侧尽量旋转;一手撑在椅背 将一脚屈膝举起至椅垫上 保持上身直立 ;一手撑在椅背 将一脚后伸举起至椅垫上 再将双手交握于背后保持上身直立 ;一脚伸直举高至椅垫上 双手尽量碰到脚尖 感觉腿后肌肉有拉张感 膝盖要伸直;;;;;;垫上运动;;身体平趴在垫上 双手伸直撑起上半身 骨盆及下半身完全平贴床面 ;身体平趴在垫上 双手向外伸直打开 肩胛骨内缩;身体平躺 一手压住骨盆固定 一脚弯曲交叉至对侧膝盖外方 另一手将弯曲膝盖朝对侧压下;双手尽量前伸至足踝 双膝需伸直下压床面 ;一腳伸直另一腳彎曲至胸前 眼睛看向上方天花板 身體平貼床面 或雙腳同時彎起至胸前 ;身体平躺 双手平贴身侧 双膝弯曲约90度 眼睛看向上方天花板 将臀部抬起下半身成一直线 ;身体平躺 双手伸直交握胸前 双膝弯曲约90度 眼睛看向上方天花板 双膝倒向一侧而双手伸向另一侧;腹肌训练;身体平躺 双膝弯曲约90度 眼睛看向上方天花板 双手前伸碰膝;身体平躺 双膝弯曲约90度 双手轮流前伸至膝盖外侧;双手双膝撑在垫上 眼睛看向上方天花板 向前伸直一手 对侧脚向后伸直踢高 ;双手双膝撑在垫上 吸气将腰部向上拱起 吐气时将腰部下凹;谢谢大家!