合理膳食健康教育课件.ppt

吃得健康 --XX社区卫生服务中心 XX 公卫医生 ;合理营养与平衡膳食;膳食结构影响我们的健康;合理膳食的重要性;卫生部《中国居民膳食指南（2007）》提出适合我国居民的十条膳食指南：; 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配; 2.多吃蔬菜水果和薯类; 3.每天吃奶类、大豆或其制品; 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 ; 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 ;; 7.三餐分配要合理，零食要适当 ; 9.如饮酒应限量 ; 10.吃新鲜卫生的食物 ; 8.每天足量饮水，合理选择饮料 ;; 中国居民平衡膳食宝塔说明;由于老年人消化系统及生理特点，饮食需注意几点原则：;进食时间安排;进食地点安排;;