学会克服消极情绪.pptx

;《最近比较烦》;;⑴考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考好 ⑵和同学闹矛盾了，吵架了——主动道歉或主动讲和 ⑶爸爸妈妈整天除了让我学习，还是让我学习，剥削了我的娱乐时间——和同学诉苦，请求帮忙 ⑷被冤枉了，没人理解我——主动讲明事情的真实 ⑸同学不负责，不做值日就回家了，害我一个人打扫卫生——下次提醒同学，不然告诉老师 ⑹同学给我起了很难听的外号，害我很丢脸——当做没听见 ⑺被老师训了，导致很不爽——下次改正;;杭州17岁女高中生被女同学纠集4人勒死分尸;化州二中高中三年级的学生陈某超因厌世而跳河自杀;;;猜谜：;猜谜：;;;;;做做小游戏;;第一位：我有点担心这次演讲比赛，但我相信一切都会很顺利，以前我的表现就不错，这一次也会做得很好。即使到时候我发挥得不好，也没什么大不了。 第二位：我真的担心这次演讲比赛我应付不了，我肯定会搞糟的，同学们会嘲笑我，大家会认为我是个笨蛋。;可惜只有半杯水了！;A;请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?;;测试题;⑴当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢人，没有斗志 ⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感 ⑶考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕 ⑷取得了一点成绩，就洋洋得意 ⑸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸 ⑹看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好 ⑺黑夜，独自不敢外出 ⑻对父母有意见，一赌气就不理他们 ⑼经常与同学闹矛盾，争吵打闹 ⑽在陌生的环境一筹莫展，束手无策 如果你的得分在5分以上，说明你常在用消极情绪 “折磨”你自己。;那么我们来看看积极先生是如何对待的：;;;调节不良情绪的有效方法;A语言提醒法：语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。;B情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘??烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。;C情绪宣泄法：即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。方式可以写日记，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。;D：悦纳自己：多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。 ;小品：冲动是魔鬼;讨论题;;笑一笑，十年少;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。七月-21七月-21Tuesday, July 06, 2021 10、低头要有勇气，抬头要有低气。22:49:2522:49:2522:497/6/2021 10:49:25 PM 11、人总是珍惜为得到。七月-2122:49:2522:49Jul-2106-Jul-21 12、人乱于心，不宽余请。22:49:2522:49:2522:49Tuesday, July 06, 2021 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。七月-21七月-2122:49:2522:49:25July 06, 2021 14、抱最大的希望，作最大的努力。06 七月 202110:49:25 下午22:49:25七月-21 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。七月 2110:49 下午七月-2122:49July 06, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/7/6 22:49:2522:49:2506 July 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。10:49:25 下午10:49 下午22:49:25七月-21