2021年必威体育精装版健康饮食健身食谱.docx

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2021-11-22 发布于天津
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Will, work and wait are the pyramidal cornerstones for success. 饮食原那么：肉类尽量都吃低脂肪瘦肉,如瘦牛肉、去皮鸡胸肉、去皮鸭胸肉、鱼肉、兔肉等. 每天都要吃脂肪,但是要选择健康的不饱和脂肪〔鱼油亚麻籽油橄榄油〕. 少吃快餐和零食. 下面是为你设计具体的食谱,没有必要完全一样的,大的方向对就可以了,同时也为你准备了大的饮食框架,可以自己有选择. 食谱分为练习日和休息日：练习日起床：160ml矿泉水或者白开水早餐：米粥一小碗105克左右,白水煮蛋2?3个〔蛋黄1?2个〕, 苹果一个,2?3片全麦面包午餐：白米饭210g