高原训练的应用与研究PPT课件.ppt

高原训练的应用与研究 一、高原训练概念 1.高原海拔高度的划分  目前国际上，根据人体暴露于高原环境时出现的生理学反应，划分为四个海拔高度。 （1） 中度海拔（Moderate Altitude）： 高度在 1500～2500 米之间。 当人体进入此高度时，一般无任何症状、 或者仅呈现轻度症状， 如呼吸和心率轻度增加， 运动能力略有降低， 肺气体交换基本正常。除了少数对缺氧特别易感者外，很少发生高山病。 （2）高海拔（High Altitude）：高度在 2500～4500 米之间。多数人进入这个高度时会出现明显的缺氧症状，如呼吸和脉搏增加，头痛，食欲不振，睡眠差，动脉血氧饱和度低于 90%， 甚至导致高山病的发生。 （3）特高海拔（Very High Altitude）：高度在 4500～5500 米之间。进入特高海拔地区时缺氧症状更进一步加重，动脉血氧饱和度一般低于 80%，运动和夜间睡眠期间出现严重的低氧血症。 当进入此高度时应采用阶梯式或阶段性适应， 否则易发生高原肺水肿、 高原脑水肿等严重的急性高山病。 （4）极高海拔（Extreme Altitude）： 高度在 5500～8844 米。 长期居住或执行任务的高原，一般不超过 5500 米。 到达海拔 6000 米地区的人只有那些探险登山运动员， 逗留时间也很短。 进入此高度时机体的生理机能呈进行性紊乱， 常失去机体内环境自身调节功能， 出现极严重的高山反应，显著的低氧血症和低碳酸血症。动脉血氧饱和度在 70%～60%之间。常常需要额外供氧。 总之，出现高原反应的高度，因人而异。有些人可在 1500 米就开始出现症状，而另一些人在 4700 米也无明显感觉。  2.高原地理环境主要影响因素  高原地理环境主要取决于纬度地带性规律、 垂直地带性规律、 大气环流、 地形结构等， 这些因素又直接造成高原地区的气压、气温、湿度、气流、辐射和电离等因素的变化。 纬度地带性规律是地域分异规律的基础， 其实质也就是南北差异。 在水平状态下， 南北相差1 纬度，气温相差 1℃。气候、土壤、动植物、陆地景观、海洋水文等方面都有明显的纬度地带性。 气候， 特别是温度， 是纬度地带性的渊源， 决定其它地理因素的地带变化。 垂直地带性的前提是地球表面的垂直高差。 在自然界， 垂直地带性具有叠加性、 分界性和复杂性等特色。 垂直地带性的主要成因是高度差别。 高度差别引起温度、 日照、 降水、 气压等要素的差别， 山体只要有500 米左右高度，就会出现比较明显的垂直地带性现象。总之，垂直地带是在纬度地带和经度地带基础上发生作用的， 是在纬度地带和经度地带上的叠加。 任何一个地点都有纬度、 经度和高度，都受纬度地带、 经度地带和垂直地带的影响。 目前人们所认同的斯查勒气候分类法(按纬度划分)，即在同一气候带内， 气候的某些主要方面有相似特征。 如高纬度气候带的特点是全年低温、 长冬无夏、 多风少雨； 低纬度则是全年高温、 长夏无冬、 多雨潮湿。 气候纬度地带性决定了全球各地区的大气候， 而垂直地带性则对局部气候产生重要影响。 在高原训练理论中， 主要涉及纬度地带性规律和垂直地带性规律。  3.高原气候环境的主要特点  高原气候的主要特点是：低气压、低氧分压、寒冷、干旱、多风、辐射强和温差大。 气压是围绕地球表面的混合性气体在单位面积内所承受的重量，在气象学上用毫巴(mb)表示。 一个标准大气压(相当于海平面气温 0℃时)为 l0l3.25mb 或 760 mmHg。 大气是一种质量物质，由于地球引力的作用， 使大气压随海拔高度的升高而降低， 但这种负相关关系并非是一种直线的负相关。地球表面的大气主要是由氮气和氧气组成的混合气体，除此之外，还有二氧化碳、氢、氦、氖、氛、臭氧等气体。在一定范围内， 大气的气体成分的百分比维持恒定。氮气总含量为 78.09%，氧气的总含量为 20.95%， 二氧化碳总含量为 0.03%， 其他气体成分更少， 一般忽略不计。 氧分压(PO2)与大气压呈正相关关系， 即海拔升高， 大气压下降， PO2 降低， PO2 的变化直接影响大气与血液间、 血液与组织间氧的交换。 另外气温、 空气中的绝对湿度和太阳辐射强度等也有明显的变化特点。 一般海拔每升高 100 米， 大气压下降 5mmHg（0.67 千帕）， 氧分压下降 1mmHg 左右（0.14千帕），气温下降 0.65℃。 据实测， 海拔 5000 米高度氧分压可降到海平面的一半， 而在珠穆朗玛峰顶（8844.43 米，2005）大气压只为海平面的三分之一， 但空气中的含氧量与平原一样， 仍约为 20.95%。 高