高血脂病人的健康教育.ppt

3、 掌握运动强度： 运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。 4、 适当的运动频率： 中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲 劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。 5、 合适的运动时间： 每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。 三天内避免高脂饮食 保持良好的饮食习惯 抽血前一天别喝酒 空腹至少8个小时 早饭喝粥也不行 休息5分钟后再抽血 感冒好了再体检 请心脏医生分析分析结果 一次异常别紧张 六、血脂检查的九个注意事项 . 高脂血症的健康教育 . 一、高血脂是什么？ 高血脂即高脂血症，也称血脂异常，是指血中总胆固醇（TC）、甘油三脂（TG)、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)升高和/或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)过低。 二、高血脂有哪些症状和危害？ 一般无症状。血管径堵塞70％以上才会有不舒服的感觉。但人体中坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C)累积在动脉内皮下，形成动脉壁的“定时炸弹”。 高血脂的危害 三、高血脂与哪些因素有关？ 四、治疗高血脂的原则 1.减少脂质摄入量，适量运动，戒烟限酒 2.咨询专业医生，选择安全有效的调脂药物 3.关注药物的安全性，定期监测肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）。 五、预防高血脂症可以有以下几种方式: 1．合理饮食 采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。 高血脂最好别吃什么食物？ 动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。 尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。 避免油炸的食物。 限制饮酒。 少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 2、选择合适的运动项目： 根据自身情况，选择合理的运动项目。 此PPT下载后可自行编辑 .