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2022年-2023年必威体育精装版
释放压力
一、课程分析
心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。 高中阶段, 由于各种原因, 如升学、
父母及老师过高的期望、 青少年自身身心发展产生的矛盾等, 给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失,他们甚至意识不到压力的存在,
更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。 因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除
压力的方法,对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
二、教学目标
1、帮助学生合理认识高中学习压力。
2、引导学生思考压力应对的方法。
三、重点、难点
重点:帮助学生认清压力产生的原因。
难点:在今后的学习和生活中,学生们知道如何应对压力
四、教学方法
游戏法,体验法,讲解法
五、教学过程
(一)导入引出
1、放松训练《白日梦》(5 分钟)
现在请大家关闭你的视觉器官, 开启你的智慧大门, 在老师的带领下一起来做一个美丽
的“白日梦” 。请在梦里看看今天我们这堂课老师会和学生们一起讨论什么话题?
老师:现在请你坐好, 闭上眼睛, 尽量放松自己。 我们先调整一下呼吸, 深呼吸、放松 ……
深呼吸, 放松 ……随着每一次呼气, 你会越来越放松 ……放松 ……放松 ……放松 ……(在放松的状
态保持安静一分钟)
当你们听到老师从 5 数到 1 时,你们要睁开眼睛,回到教室里来;感觉舒适放松。
2、学生讨论本课话题:(2 分钟)
现在大家来谈谈你在梦里看到或想到了什么?猜一猜我们今天要讨论的话题是什么?
(二)我的压力圈
1、填写我的压力圈( 5 分钟)
老师: 接下来大家拿到的的这张纸叫我的压力圈, 假如说中间的那个人就是你, 周围的
圈就代表着最近让你产生压力的一些事情, 圈子越大, 代表对你的压力也越大, 圈子离你越
近就代表这件事越迫在眉睫。 接下来, 就请同学们把最近让你感到有压力的事都填进去, 看
看困扰你的都是些什么事。 给大家五分钟的时间, 大家填完了可以互相分享一下, 看看你们
的困 扰有哪些相同,又有哪些不同。
2、分享与交流(让同学们按照纸上的讨论提纲进行讨论, 5 分钟)
(1)你的压力来源有哪些?( 2 )它为什么给你带来这么大的压力?( 3 )每个球给你
的感觉是什么?
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我的压力圈
1. 在大小圈内写下你的各种压力(大圈代表大压力;小圈代表小压力)
2. 分享与交流:
(1)你的压力来源有哪些?
(2)它为什么给你带来这么大的压力?
(3)每个球给你的感觉是什么?
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(三)压力倒 u 型曲线( 5 分钟)
老师:俗话说,没有压力就没有动力,那么,是不是压力越大就越好呢?
同学:
老师:心理学家发现,压力和效率之间并不是这么简单的线性关系。没有压力的时候,
人们会感觉生活堕怠,没有动力;而压力太大又会感到不自在,或者心烦意乱,甚至学习或
者工作效率开始降低。 而中等水平的压力可以保持最高效率。 同学们请看, 这就是著名的耶
克斯 -多德森定律。 (出示压力和学习效率的倒 u 型曲线图)
效
率
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