心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑).pdfVIP

2022年-2023年必威体育精装版 心理健康教育课教案一： 怎样对待考试焦虑 一、设计背景 考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如 此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途 径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会 给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦 虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可 以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不 会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感 受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强 度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚 至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习， 使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现， 以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发 展。 二、教学目标 1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害 2 、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试 三、教学重点： 学会克服考试焦虑的几种方法 四、教学难点 ：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心 五、教学方式： 1、讲述与讨论 2 、角色扮演 六、教学过程： （一）创设情景，导入新课 1、案例 （投影画外音）凌 ××是某中学初中学生。上课或做 作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。 该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发 了胃溃疡，胃出血四个 + 。凌 ××学习上接受知识速度较慢，学 习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产 生弃考的念头。 2022年-2023年必威体育精装版 2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下 什么印象？ 3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果 如何？ (让学生讨论，现身说法。 ) 4 、小结：引出考试焦虑的概念 (一 )考试焦虑 ：因考试带来的过度的心理压力 ，产生严重的紧张、 恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。一个人如果长期被考试焦虑所笼 罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发 挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的 机会。那么，考试焦虑会给人的生活、学习、工作带来什么危害 呢？ （二）考试焦虑的危害性 1、分散和阻断一个人注意的过程。 心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使 我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担心、 忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。 考试焦虑还会干扰回忆的过程 ，大脑记忆库中的信息检索和提取 发生混乱，会造成错答、漏答、或不知如何应答的现象，严重影 响考试成绩。此外，考试焦虑还可以影响我们正常的思维过程， 使我们的思维活动陷于停滞状态。在焦虑状态下，我们的分析、 综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试 失败。 2 、考试焦虑对身体健康有不同程度的影响 如考试焦虑如果持续时间较长，可以导致大脑神经活动的兴 奋与抑制功能的失调，形成多种类型的神经症；考试焦虑使交感 神经系统处于兴奋状态，有可能造成心血管功能的紊乱，出现心 律不齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试焦虑还可以使胃肠 蠕动减慢 ，胃液分泌减少 ，长此以往 ，会导致胃炎 、胃胃馈疡（如 上例），等消化系统疾病；考试焦虑还可能诱发支气管哮喘等心 因性呼吸系统疾病；此外，考试焦虑的紧张状态使甲状腺素分泌 系统增加。可能会引发神经兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系 统疾病。由此可见，考试焦虑对我们的生理和心理都有很大的危 害。那么如何克服考试焦虑，增强自信心呢？ （三）如何克服考试焦虑 1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。 20