合理情绪 幸福生活.ppt

合理情绪 幸福生活 第一页，共28页 一、我们的压力有哪些： 我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾 ~~~~~~ 第二页，共28页 二、合理情绪 1.常见的情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。 2.情绪带来的处事姿态：指责、讨好、抱怨等。 3.如何看待情绪。 4.情绪的秘密。 5.合理情绪法调整自己。 第三页，共28页 故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常 住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦 到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗 笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背靠着背。? 　　 第四页，共28页 情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有 的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些 不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。 A——事件 B——表示个体针对事件的看法、信念 C——情绪和行为的结果 第五页，共28页 例1： 在学校，她对班级学生很严厉，学生很怕她，非常认真学习， 班里学习成绩优异，学生纪律非常好，在各种会上，这个班级经 常受到校长的表扬。这位老师，也因此备受学校器重。 在家里，她对自己的老公和儿子要求也很严格。老公经常因为 一下小事被她批评，儿子小时候，不敢和她顶嘴，初中忽然变了个人，考试成绩加起来总分一位数、旷课、打假······ 给别人当了半辈子老师，一直兢兢业业，她就不明白了，为什么自己的孩子却无药可医？半年之内，这个妈妈急的瘦了20多斤。 例2： 家庭琐事（老公喝酒、打电话叫两遍还不动） 自己的孩子写作业磨磨蹭蹭 第六页，共28页 书上————大脑————手 书写的形成： 视觉记忆能力 视觉分辨能力 视觉追踪能力 手眼协调能力 第七页，共28页 自我 情境 他人 生存模型： 第八页，共28页 自我 情境 忽略他人 指责型生存模型： 第九页，共28页 如果人的全部能量是一个圆 指责抱怨 快乐幸福 第十页，共28页 行为 指责、咆哮喝斥、愤怒的神情、恐吓、批判、独裁、吹毛求疵、控制 言语 高高在上的，“你说说你错在哪里了” 、“你到底想干什么” 、“不许挑战我的权威” 主要的情感 愤怒、挫折、不信任、不满、 被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单 自我概念 低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制/无助、把焦点放在对他人的期待上 资源 自我肯定、有领导才能、有能量 常见的生理症状 肌肉紧张、背痛、紧张性头痛、高血压/中风、心脏科疾病、气喘、关节炎/黏液囊炎、易出事故 常见的心理症状 愤怒与暴怒、 易被激怒、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、反社会的特质 常见的精神疾病诊断 （儿童）品行疾患或（成人）行为疾患、对立反抗症、边缘型人格、偏执型人格、冲动控制疾患 指责型 第十一页，共28页 如果人的全部能量是一个圆 指责抱怨 快乐幸福 第十二页，共28页 《圣经》里有这样一段话： 第一、有勇气去改变你可以改变的； 第二、有胸怀去接纳你不能改变的； 第三、一定要分清第一和第二。 第十三页，共28页 回顾： 我们要面对工作 我们要面对家里的孩子 我们要处理夫妻关系 我们的收入不一样 竞争压力 存在认同压力 老人身体需要照顾 ~~~~~~ 第十四页，共28页 运：真正幸运的前提，是有能力改变自己。 平：真正的平和源于正念、正言、正行（学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除eg：骑自行车） 。 和：真正的和谐就是求同存异。 福：真正幸福的力量来自心灵的富足，来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于对这个世界的奉献与爱。 三、我们只能改变自己 第十五页，共28页 1.真正幸运的前提，是有能力 改变自己（野田圣子）。 三、我们只能改变自己 第十六页，共28页 2.幸福源于正念、正言、正行 。 正念：正确的思想观念（自行车）。 正言：有力量的积极的言语（弟妹的变化）。 正行：带给别人积极影响力的行为（给学生问好的回应）。 （学习要加，骄傲要减， 机会要