合理情绪疗法课件.ppt

第一页，共20页 半杯水 甲和乙两个人在沙漠中旅行，结果迷路了。在他们非常渴的时候，看见一个草屋，进去后看到桌子上放着半杯水。 第二页，共20页 两种不同心态和结果 乙：只剩半杯水了，喝了也不顶用。 结果---乙最终渴死在沙漠中。 甲：幸亏还有半杯水，我还能再坚持一下。 结果---甲依靠半杯水找到了新的水源，从而走出沙漠。 第三页，共20页 为什么同一件事情不同的 人会有不同的结果呢？ 第四页，共20页 看到半杯水 （事件A ） B1积极的态度 B2绝望的态度 喝下水，顺利走出沙漠。 C1 没喝水，渴死在沙漠中。 C2 （信念B ） （行为反应C ） 第五页，共20页 合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯创建的。 他认为，引起不良情绪或行为的原因并非事件本身，而是由于个体对事件的评价和解释造成的。 一、基本原理 第六页，共20页 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的不合理信念所困扰。 第七页，共20页 二、操作过程 诊断：明确求助者的ABC 领悟：了解原理 修通：修正与贯通 再教育：巩固强化 第八页，共20页 不合理观念的特征 一是绝对化 二是过分概括化 三是糟糕至极 以自我为中心 以偏概全 可怕推论 第九页，共20页 绝对化 极端内归因：班级没评优都是我的错。 极端外归因：我今天这样都是父母的错。 两极化思维：所有的人都不喜欢我；我这么好，他们都应该选我。 一根筋：我就应该当班长（领导）。 低估积极信息：只要是父母，都会去那么做的。 第十页，共20页 过分概括化 以事辨人------ 他人：上次他就做错了，这次也做不好。 自己：以前我就曾经失败过，这次肯定也不会成功。 情绪推理：我现在心情很不好，今天面试不会成功的。 贴标签：我可能不是个受大家欢迎的人。（好生，差生；好人，坏人） 第十一页，共20页 糟糕至极 读心术：领导认为我不能胜任这个职位。 预测未来：这次考试我觉得自己过不了。 灾难化：如果这次考试过不了，我是不是以后就找不到工作了？ 关注负面信息：总是有一些人不喜欢我。 持续假设：如果我紧张怎么办？如果我写错了怎么办？如果… 第十二页，共20页 领悟原理 1.任务无严格区别，寻找和确认更加深入。 2.从合理信念中分离出来。 3.和表面问题相区分。 第十三页，共20页 修通阶段常用方法 （1）与不合理信念辩论 苏格拉底---“产婆术式”辩论技术 黄金原则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。 第十四页，共20页