合理宣泄情绪.ppt

合理宣泄情绪 第一页，共31页 1、家庭中出现了各种问题。 2、学校中发生了许多变化。 3、你对平时的事情没有什么愉快的兴趣。 4、从来不运动。 5、情绪低落，心情郁闷。 6、为一点小事大动肝火，焦躁不安。 7、无心学习，易疲劳。 8、懒得见人，对什么都嫌麻烦。 9、昨天的疲劳还没有解除，早上起来仍感到全身倦怠无力。 10、睡眠不好，多梦。 11、早上不愿起床，心绪不宁。 12、头脑不清楚，头昏脑胀、发沉。 13、肩膀、腰背时有酸痛。 14、没有食欲，体重逐渐减少。 15、腹部发硬，泻肚、便密交替反复出现。 16、眼睛疲劳，眩晕眼花。 17、呼吸突然感到困难或胸痛。 18、手脚发凉，易出汗。 19、经常感冒，长时间不愈。 20、到医院看病，医生说是精神作用。 结论： A：5个以下，正常范围。 B：6—10个，精神压抑预备状态，但应引起注意， C：11—20个，精神压抑明显. 测一测：你感到精神压抑吗？ 第二页，共31页 当前世界心理卫生调查状况 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”自我压抑，情绪得不到宣泄，会影响身心健康，出现头疼、失眠、记忆力减退、胸闷、消化不良等身体症状，又会产生沉闷、抑郁、冷漠、孤僻、易发怒等心理症状。当不良情绪日积月累，化成愤怒并达到一定程度时，会像火山一样爆发，破坏力是巨大的。另外，心理学家指出一味压抑自己的情绪是心理变态的根源。 第三页，共31页 想一想： 当你觉得很不开心的时候，你都是怎么宣泄自己的情绪的？…… 第四页，共31页 哭 第五页，共31页 大声叫喊 第六页，共31页 运动 第七页，共31页 第八页，共31页 心情日记 写信、写日记 第九页，共31页 吃 东 西 第十页，共31页 睡觉 第十一页，共31页 第十二页，共31页 捶打东西 第十三页，共31页 喝 酒 第十四页，共31页 吸烟 第十五页，共31页 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 打网络游戏 第十六页，共31页 打架 第十七页，共31页 吵架 第十八页，共31页 第十九页，共31页 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 第二十页，共31页 旅游 第二十一页，共31页 归纳总结 倾诉型：聊天、心理咨询、写日记 运动型：打球、游泳、跑步 破坏型：摔东西、打架 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 第二十二页，共31页