合理情绪疗法.ppt

合理情绪疗法 第一页，共26页 认知疗法 认知疗法是通过认知和情绪技术手段来改变病人对事件不合理的认知、解释和评价，进而消除不良情绪和行为的心理治疗方法。 认清自己很重要 第二页，共26页 认知疗法分类 理性情绪治疗(RET) Beck认知疗法 认知行为疗法（CBT） “人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。” -------Epictetus 第三页，共26页 李 某 冠心病 情绪低落 悲观厌世 不与人交往 事 件 情绪、行为、反应 案例 合理情绪疗法概述 第四页，共26页 合理情绪疗法概述 人的情绪困扰（C)不是由某一诱发性事件(A)的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的认知、解释和评价、信念(B)所引起的。 Rational Emotive Therapy 埃利斯 （A.Ellis） ABC理论 第五页，共26页 B E D C A 与不合理信念辩论 Disputing irrational beliefs 信念 效果 Effect 外界刺激 情绪反应 ABCDE模式 合理情绪疗法概述 第六页，共26页 A：刺激性事件（Activating events） B：个体的信念系统（Belief system） C：情绪反应和行为后果（Consequence) D：与不合理的信念进行辩(Disputing) E：新的情绪和行为的治疗效果（Effect） ABCDE模式 合理情绪疗法概述 第七页，共26页 合理情绪疗法的操作 心理诊断阶段 领悟阶段 修通阶段 再教育阶段 寻找ABC的过程 讲解RET基本理论 当下问题 第八页，共26页 合理情绪疗法操作 心理诊断阶段 领悟阶段 修通阶段 再教育阶段 领悟B C,而不是A 自己负责 改变不合理的信念B才能有积极的情绪和行为C 第九页，共26页 不合理的信念及其特征 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 这次考试我必须要考95分以上 95！ 95！ 95！ 95！ 是以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。“必须”、“应该” 第十页，共26页 不合理的信念及其特征 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。 “一无是处”、“毫无价值” 我无能！我一钱不值！我是废物！ 第十一页，共26页 不合理的信念及其特征 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 一种对事物的可能后果非常害怕糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。 得冠心病这事儿简直糟糕透了！以后我怎么办啊！ 第十二页，共26页 11种不合理的信念 我们应该得到每一个自己重要他人的喜爱和赞许 我们应该是全能的，在各个方面都有成就，这样我们才能有价值 有些人是卑鄙的、丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚 如果事情非己所愿，那将是糟糕和可怕的 第十三页，共26页 11种不合理与合理的信念 不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们必须控制它们 逃避困难、挑战和责任要比面对它们更容易些 因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻加以警惕 我们必须依靠他人，而且应该有一个比自己强的做依靠 第十四页，共26页 11种不合理与合理的信念 过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在 我们应该为别人遇到的难题、困扰而紧张和烦恼 对碰到的每一个问题，我们应该有一个正确的、完善的解决方案，若找不到这个答案，就会痛苦一生 第十五页，共26页 合理情绪疗法操作 心理诊断阶段 领悟阶段 修通阶段 再教育阶段 与不合理的信念辩论 合理情绪想象技术 家庭作业 RET自助表、 合理自我分析报告 目的：合理信念 第十六页，共26页 与不合理的信念辩论 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 有什么证据表明你必须获得成功？ 别人有什么理由必须对你都好？ 事情为什么按照你的意志来发展，如果不这样， 那又会是怎样？等等 第十七页，共26页 与不合理的信念辩论 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 你怎么才证明自己是个毫无价值的人，那你以前的成功意味着什么？ 你保证每个人都不会出错？ 如果他们做不到这一点，有什么理由表明就是不可救药了？等等。 第十八页，共26页 与不合理的信念辩论 绝对化的要求 过分概括化 糟糕至极 这件事糟糕到什么程度？你能够有客观数量说明？ 如果这件可怕的事发生了，世界会灭亡吗？你就因而会死去吗？ 如果遇到更糟糕的事，你又会怎么办？怎么证明你受不了了？ 第十九页，共26页