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第十章 运动性病症——过度训练
~~~~~王海进儿;据《每日邮报》9月18日报道,旅居奥地利的德国43岁女健身教练佳娜·琳克·西普尔(如图)年轻时本是一名身材苗条的女子,但由于酷爱健美运动,她过去10年来一直坚持魔鬼训练。令人叹为观止的是,如今她竟练出一身堪与肌肉猛男阿诺·施瓦辛格相媲美的强壮肌肉,以至于被朋友戏称为“佳娜·施瓦辛格”。据悉,佳娜是目前吉尼斯纪录中“世界肌肉最强壮女子”纪录的保持者。不过,她也为此付出了巨大代价——由于过度训练导致激素分泌???调乳房萎缩,日前她不得不接受隆胸手术。;帅哥练胸肌至乳房过度下垂遭妹子们嫉妒,杯具啊!!!
; 过度训练
1.概述
2.病因
3.症状体征
4.鉴别诊断
5.处理与预防; 定义
国外定义:过度训练时训练与恢复,运动和运动能力,应激和耐受能力之间的一种不平衡。
国内定义:过度训练时运动负荷与机体机能不相适应,以至疲劳、连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。【有可能会考哦~~~~】;产生过度训练的原因
1.训练安排不当
2.训练方法单调、枯燥无味
3.生活规律破坏
4.在运动员身体机能不良的情况下,参加紧张的训练和比赛
5.饮食营养不合理
6.心理因素
; 发病原理
1、可能是神经系统过度紧张,兴奋与抑制过程均衡性被破坏,引起各系统器官功能失调。
2、可能是神经-内分泌调节功能紊乱或体内应激系统发生一定的“衰竭”或使免疫系统功能下降,从而导致过度训练的病理性改变。
;症状
过度训练症状多种多样,可涉及各个系统和器官,不同程度、不同时期、不同人表现不同。
一、早期:
1.一般自觉症状:疲乏无力、倦怠、精神不振
2.对运动的反应:没有训练欲望或厌烦训练,运动成绩下降,动作协调性下降
3.神经系统方面:睡眠欠佳(多梦易醒)、食欲下降、头痛、头晕、记忆力下降、疲倦、体重稍下降,晨脉稍增加,运动成绩下降。
; 二、 晚期:
如果早期过度训练中的各种不良刺激因素持续存在,得不到有效的修复,病情就会进一步加重,将会导致运动员心理,生理各系统的严重耗竭,以致没有数周、甚至数月的休息而不能恢复。
(1)心血管系统:心悸、胸闷、气短、运动心率恢复缓慢、心率不齐等。
(2)消化系统:除食欲不振外,还出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症状。
(3)运动???统方面:肌肉持续酸痛,易出现肌肉痉挛
(4)其他;; 检查
一、体重:体重持续下降,并且下降超过正常体重的1/30,人工减重除外,是重要依据。
二、心血管系统:
1.心率:安静时较正常时明显增加。
2.血压:晨血压比平时高20%,并持续两天以上时,或短时间内超过正常值,可能是。
3.心电图:除了上诉所列,还可能出现ST段、T段改变,以及各种心率不齐,如室性早搏,阵发性心动过速及各种传导异常。
三、血液检查:可能会出现贫血,有时表现为血红蛋白水平较平时降低但并未达到贫血的标准。
;四、泌尿系统:有时可能出现血红蛋白尿或血尿。【血尿是指尿液中红细胞≥3 个/HP,肉眼看起来小便呈血样或洗肉水样,这就称为肉眼血尿。】
五、消化系统:出现食欲下降,胃肠功能紊乱症状,如原因不明的腹胀、腹泻。
六、内分泌系统:
1.女运动员可能出现月经紊乱,严重者闭经。【来的不均匀,或完全不来了】
2.血睾酮测定:一旦睾酮/皮质醇壁纸低于原始值的30%,可以考虑为过度训练。
七、免疫系统:表现为淋巴细胞计数减少,血清免疫球蛋白,分泌型IgA和非特异性免疫功能的下降,运动员易受感染。
;过度训练 心理耗竭
情绪淡漠 低动机或活力
昏睡 注意力不集中
失眠 失去比赛的欲望
体重下降 凡事缺乏关心
安静时心率升高 失眠
肌肉疼痛或酸痛 身心疲惫
心境改变 低自尊
安静时血压升高 情感消极
肠胃功能紊乱 心境变化
疲劳恢复的延迟 滥用药物
没有食欲 价值观和信念的改变
情绪孤独
焦虑升高
;
过度训练和过度疲劳的区别
过度训练的特征是
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