高三生如何利用晚自习实现高效逆袭？.doc

高三生如何利用晚自习实现高效逆袭？ 高三生如何利用晚自习实现高效逆袭？ 高三生如何利用晚自习实现高效逆袭？ 高三生如何利用晚自习实现高效逆袭？ 高三生的晚自习一般是自主复习的时间，要高效利用好 这难得的晚修，自己要先给自己定下来一个规则，先完成当 晚的计划和目标，尔后再做其他事。以下的晚自习 9 大复习 建议，可以帮助学习中等生高效逆袭哦。 1、明确今天夜晚学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。 学习此后，必然要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排 时间，不致于慌张失措，在睡觉时充满负罪感，感觉自己今 天没有完成目标就睡了。 2、在学习以前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话 和闲聊。 我以前总是习惯在学习以前上网各处走走或看会电影，经常 不知不觉中就花很长的时间。今后自己给自己定下来一个规 则，先完成当晚的计划和目标，尔后在上网、看电影或玩游 戏。若是你遇到特其他情况，不得不上网，给自己找个准时 的软件也许使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之 后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己 睡觉的时间又提前了很多。 3、减少学习时的搅乱。 在使用电脑学习时，不要开 QQ/微信之类的聊天工具，邮件 和 RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减 第 1 页 少网络搅乱。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的 地方。若是你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开 始学习了，不要进来打扰。 4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始 学习。 我以前写文章或做 PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。今后发现，当强迫自己开始工作此后，过了一会，就会进入状态。自然，若是你遇到状态特别不好的时候，比方失恋或一些其他事情，心情素来静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。 这一点深有领悟，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而 晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间 长了发现自己的体重增加的很多，夜晚学习的时候特别简单 困，效率很差， 而且对肠胃也不好。 今后改为中午大吃一顿， 夜晚吃得简单一些， 而且尽量吃些青菜。 自从这样做了今后， 发现学习效率提升了很多。 6、在夜晚学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝 茶。 一般夜晚学习时，最先想到的就是喝咖啡或饮茶提神。咖啡 因的确会让人精神振奋，但必威体育精装版研究发现，咖啡因对提升工 第 2 页 作效率不见得有效，即使适用，也仅能保持短时间收效。其他，咖啡因诚然提神，相对地会耗资体内与神经、肌肉协调有关的维生素 B，缺乏维生素 B 的人本来就比较简单累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。若是你真的要喝，必然要喝饮热的，浓度不要太高，简单伤胃。糖也是相同，会减慢你大脑的思想速度，影响你的判断。最很多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。 7、花销买个好一点的台灯。 合适的灯光会让你的眼睛愉快，反之简单使眼肌疲倦、视力 下降。同时充分的光辉，也不简单犯困。为了你的眼睛还是 不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮 助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素 A 的食 物，以及富含维生素 B 的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都 会对你的眼睛有帮助。 8、学习 40 分钟左右要休息一会。 这时可以偷一会懒， 看会电影， 上上网， 必然记得控制时间，用闹钟准时。 9、当很困的时候，可以站起来，各处走走。 也许去喝水， 看看外面， 用凉水洗脸， 深呼吸 20 下。 第 3 页