体育计划总结之乒乓球训练计划.pdf

体育计划总结之乒乓球训练计划 一、训练目的任务： 为丰富校园课余生活， 提高学生体育运动水平及我校体育竞赛 水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。 二、训练次数与时间： 每周中自习安排练习。 三、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要 以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理 素质。 四、运动员名单： 全班同学 五、具体训练要求： 1、召开全队队员会议，制度训练纪律。 2 、准备训练所需器材。 第一阶段： （2015 年 9 月— 11 月）：基础训练为主 1、握拍方法。 2 、步法练习。 3、颠球练习。 4 、教练陪练，学生反手推挡。 5、教练陪练，正手攻球。 第二阶段： （2015 年 12 月—2016 年 1 月）：巩固基本功球性训 练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2 、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第三阶段： （2016 年 2 月— 3 月）：专项技术、发球和接发球练 习。 1、主要讲解发球的技术动作。 2 、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 3、接发球要求站位正确，注意力集中。 第四阶段： （2016 年 4 月— 5 月）：以比赛形式训练为主 1、由教练陪练打比赛。 2 、学生队内的比赛。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 六、具体训练内容： 1、球性练习： （1）正反手的向上颠球 （2 ）正手攻球 （3 ）反手推档 （4 ）对攻 2 、发球和接发球： （1）发侧旋球。 （2 ）发下旋球。 （3 ）发奔球。