小学生主题班会课件-正确表达自己的情绪 通用版.ppt

你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 * * * 青少年的情绪有什么特点？ 为什么不良情绪需要调节？ 3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？ 5、发泄情绪时要注意什么 ？ * 小章的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语 文 课 课文内容不太懂，老师提问没答 上,烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏, 开心极了。 中 午 一个人坐在位置上“发呆”, 午 饭也不 想 吃，一切都无聊！ 数 学 课 这次测验比上次进步了许多，受 到了老师当场表扬, 很兴奋.听课特别真。 放 学 了 本想早早回家，又为小事与同学恼 怒起来。感到最近比较烦，情绪像 天气,一会晴一会雨的，让人捉 摸不定的。 * 清晨 ，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！ 结果上课迟到 ，被老师批评了一顿 ，感觉很委屈。 第一节上英语课 ，老师告诉他 ，由于初赛发挥不好 ，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格 。这让他更加懊恼 。 课间 , 心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶 , 结果被值周老师抓个正着 。让他后悔不已。 放学后 ，他骑车心不在焉 ，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉 ，让他的心情坏透了！ * 看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ * 青少年情绪丰富 而强烈，可是情绪的 起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲 动。 * ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ * 可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 * * 方法一 注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 * 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊 合理发泄法 方法之二 * 理智控制法 方法之三 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 * 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？ * * 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆?当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆?当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——(合理发泄) ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自我激励） ◆?当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（心理换位） * 1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ） A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示 B C * 3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ） A、自我激励 B、合理发泄 C、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ） A、情绪升华