老中医：几点起床最健康？.pdfVIP

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 晚上只冲了 50 ％的电，白天还要释放 100％，那剩下的 50％哪来的？ 就是从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华， 如果总是跟身体借，一般人 15 年身体就垮了。 年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。 什么时候起床才是早起？五点：惊蛰起床 一年有 24 个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的。 3 点立春， 4 点雨水， 5 点惊蛰， 6 点春分， 7 点清明， 8 点谷雨； 9 点立夏， 10 点小满， 11 点芒种，12 点夏至，13 点小暑，14 点大暑； 15 点立秋， 16 点处暑， 17 点白露， 18 点秋分， 19 点寒露， 20 点霜 降； 21 点立冬， 22 点小雪， 23 点大雪， 24 点冬至， 1 点小寒， 2 点大寒。 惊蛰指“众蛰各潜骇， 草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物， “惊蛰” 即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等 等。 动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。 人属于高级动物，但是人们的过分自我， 削弱了对客观自然的感知度。 人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在 5 点惊蛰时生 起，就像完成春天的播种一样。 阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。 到 5 点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来 了。 敏感的人会在早上 5 点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。 5 点起不来怎么办？ 你可能前一分钟躺在床上感觉特别困， 还在做思想斗争到底要不要起 来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。 为什么？因为你的阳气生起来了。 不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午 12 点 试试。 不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋 着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过 1 亿，根源就是起床 太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。 长期坚持早起的人竟会有这种神奇变化 世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处， 专家们根据 研究结果总结了以下几点： 1.精力旺盛，不宜犯困 研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注 意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。 2. 学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现： 早起大学生的成绩比“夜猫子型” 大学生整整高出一个百分点。 研究负责人说，早起的学生生活更规律， 准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 3. 处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢， 他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4. 白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、 搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开 始提早制订计划并及时落实实施。 5. 幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现， 任何年龄段的人， 早起者的情绪 更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起 者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。 6. 抑郁风险小 早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开 朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症， 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱 因。 7. 为人更和善 悉尼大学的一项心理学研究发现， 早起者为人通常更友善， 更少出现 “黑暗性格”。 能控制早晨的人方可控制人生 南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。 一个人如果连早起都做不到， 你还指望他这一天能做些什么呢？古人 云：一日之计在于晨，一年之