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第3课时
教材
内容:快速跑基本素质。
要求:提高身体协调用力快速跑的能力,发展速度耐力。
本课任务
1:学生能了解跑的基本知识,掌握跑的基本方法
2:65以上的学生在途中跑时动作自然,腿后蹬时快速有力,前摆抬高腿,摆臂积极,两腿的瞪与摆配合协调
3:通过练习,培养学生的协调能力及坚强意志,体验跑的快乐
课的部分
课的时间
教 学 内 容
练习 分 量
组织教法与教学要求
时间
次数
开始部分
1、班体委集合,整队,检查人,向老师报告出勤情况,师生问好。
2、教师宣布本课的内容与要求。
3、检查服装,安排见习生。
4、集中注意力练习。
2’
1
1
1
1
1
1、队形
★★★★★
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
2、要求服从指挥,按口令进行练习,做到快、静、齐。
3、见习生参加服务工作。
准备部分
1、慢跑
2、徒手操
1、伸展运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、扩胸运动
5、振臂运动
6、腰部运动
7、压腿运动
8、跳跃运动
9、整理运动
4’
2’
1、要求:队伍整齐,口令清楚,口号响亮。
12 2、要求:(1) 动作规范正确,做动作劲力充足,用力顺达,力点点准确,精神饱满,节奏分明。
(2)四列横队体操队形做操。
队形做到快、静、齐。
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◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
▲
一、生明确摆臂和抬腿的动作要求,按教师的口令和节奏进行练习。
原地摆臂练习
要求:以肩为轴,屈臂前后摆动。
原地高抬腿
23
(1)教法: 教师讲解、示范动作要领。
(2)学生分组练习
小组合作学习
(3)教师巡回指导
要求:摆动腿高抬,支撑腿充分蹬 伸,蹬协调。
1:中等速度跑15~20m
2:快速跑15~20m
3;追逐跑
要求:跑姿正确,轻松自然
重点:发展学生的反应速度
解决:进行反应训练
难点:两腿蹬摆的协调配合
解决:原地高抬腿
(二)身体素质
1、单脚跳30米×2
2、蛙跳30米×2
3、立卧撑20次×2
4、引体向上5次×2
5、斜身引体20次×2
6、纵跳30次×2
7’
(4)、找一位同学做示范动作
(5)教师统一纠正错误动作
组织:
1、各小组长负责整队及纪律;
2、与身体素质采取分组轮换的练习形式。
器材
结束部分
1、放松活动。
2、总结,课中情况。
3、布置任务,值勤,师生再见,下课。
2’
1
1
1
1、放松按摩操。
2、讲评上课情况,各种表现。
3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。
课后小结
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