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《刻 意 练 习 》 精品资料 《刻意练习》（PEAK- Secrets from the New Science of Expertise ） -- （美）安德斯.艾利克森（ Anders Ericsson ， Phd ） 罗伯特 .普尔 （Robert Pool ，Phd ） 翻译：王正林 出版社：机械工业出版社 版次： 2017 年 6 月第 1 版 定价： 39.00 元 作者简介： 安德斯 .艾利克森（ Anders Ericsson ，Phd ） 刻意练习“ ”法则研创者， 佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育 、音乐、 国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及 刻意“ 练习 ”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。 罗伯特 .普尔 （Robert Pool ，Phd ） 著名的科学、技术和医学作家。他 在约翰 .霍普金斯大学教授科学写作，在世界最有名望的两家科学出版物《科 学》（ Science ）和《自然》（ Nature ）担任编辑和作者。多年以来，普尔博士 为诸多有名望的机构（如美国国家研究院）提供写作和咨询服务。他著有上百 部重要的学术图书和报告。 这本书通过很多研究和例证提出，普通人如果通过 正确的练习“ ”都可以成为 这一行的佼佼者，甚至人们口里的 天才“ ”。 书里独创了两个这个研究领域中的专有词语：刻意练习、心理表征。 刻意练习，顾名思义，就是要带着目的、带着问题、带着脑子来练习，而 不只是简单的不断重复。作者称简单的不断重复为 天真的练习“ ”，这样是很难 带来进步的。这个观点，我是比较同意的。有些时候，我们每天重复做同样的 事，当已经做到一定程度，成为习惯的时候，就只是机械重复而已，很少再去 思考是否还能做得更好，这样就变成了 天真的练习“ ”。在这样的状态下学习， 进步会非常有限，或者最后没有进步。从另一个角度来说，其实就是进入了一 种自己已经熟悉的舒适区。在这个区域内，我很安全，我可以掌控，我不担心 会出现意外或错误。固然，避免出错是人的本能，但是如果一直待在自己的舒 适区内，那就没有办法进步了。所以刻意练习的第一步就是 走出舒适区 。这个 过程就像是这样：通过练习 一点点进步 慢慢进入舒适区 这就是一个节 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 2 精品资料 点，自己必须选择，是继续留在舒适区内，还是是勇敢地离开这个舒适 区？ 做到这一步并不如所写的那么容易，你必须克服拖延症、懒惰、骄傲自 大、担心失败、外界的议论看法等等，而且克服这些后，面对的却是更大的挑 战 所以，走出舒适区完全没有说的那么容易做到。可是，另一方面，如果 人的心可以不被这些负面情绪困扰，只专注于如何提高自身水平，那么走出舒 适区甚至都不需要被提及。 好吧，所以这就是为什么天才总是少数了，普通 人是很容易受到这些情绪的影响的。还有一点就是，走出舒适区，不能走得太 远，不然会适得其反。应该在自己可以接受的范围，不会过于困难或过于简 单。 现在假设，我们已经走出舒适区了，那针对下一步 正确的练习 我们需要专 注于什么呢？ 刻意练习“ ”里提到在 正确练习 中，及时反馈 非常重要。之前看 许岑的高效学习，也提到过。反馈就是把你学到的知识通过一定的方式外化输 出，比如，看完书可以写一篇摘要或读后感、学到一个知识可以转述给别人 听、学到一个技能可以做出相应的 产品“ ”（为别人表演、做一个网站等等）、 录音录像。最